Кардиолог назвал полезные утренние привычки, которые на самом деле убивают сердце

Привычка переводить будильник по утрам, чтобы отсрочить время подъема и выспаться, очень плохо сказывается на сердце. Какие еще привычные утренние «ритуалы», в том числе и считающиеся полезными, могут плохо повлиять на здоровье, объяснил врач-кардиолог.

Утренняя зарядка

Плюсов у этого ритуала очень много: дисциплинирует, повышает уровень серотонина и бодрости — дает команду мозгу, что наступил день. В конце концов, зарядка помогает поддерживать свою физическую форму. Но и без минусов не обошлось. Если вы никогда не блистали спортивными талантами — организм нужно приучать к зарядке постепенно, начиная с малого. А если вы не выспались, то интенсивная физическая нагрузка после пробуждения может «ударить» по сердечно-сосудистой системе. Скачки пульса и артериального давления повышают шансы на инсульт или инфаркт. Особенно у немолодых людей.

Обливание холодной водой

Здесь ситуация та же, что и с утренней зарядкой. Плюсов обливания холодной водой масса: бодрость, закаливание, гигиена. Но если вы новичок в этом деле, чрезмерный энтузиазм может сыграть с вами злую шутку. В особенности, если вы страдаете от повышенного артериального давления или проблем с сосудами.

Резкий подъем

После пробуждения нашему организму нужно немного времени на «перенастройку». При резком подъеме сосуды могут не успеть адекватно отреагировать и равномерно распределить кровь по организму. Как итог крови может не хватить мозгу, из-за чего он попросту «отключится». Последствия могут быть очень печальными.

Чтение или просмотр новостей за завтраком

Чтение новостей чаще всего вызывает у нас негативные эмоции и неминуемо повышают уровень стресса. Тут самое время вспомнить фразу «все болезни от нервов». И кардиология здесь не исключение. На фоне стресса у человека повышается артериальное давление и пульс. А хронический стресс и вовсе является одним из ключевых факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтом осознано «взвинчивать» себя и маниакально вчитываться в новости по утрам — точно плохая идея.

Утро без завтрака

Пропуск завтрака многими воспринимается как один из способов сэкономить время. Однако такой подход идет рука об руку с риском набора лишних килограммов. А избыточный вес — это еще один мощный фактор риска повышенного давления, синдрома обструктивного апноэ во сне, сахарного диабета, инфарктов и инсультов.

Курение, особенно натощак

Курение само со себе не слишком полезная привычка (хотя курящие люди и не всегда с этим соглашаются). Никотин повышает выработку соляной кислоты, необходимой для пищеварения. Если же в этот момент желудок пуст, соляная кислота становится агрессивным фактором, повышающим риски образования язвы, а при худшем раскладе — и онкологического заболевания

Отсроченный подъем

Проснувшись утром раньше положенного, легко почувствовать себя властелином мира. Сначала человек выключает первый будильник, потом второй, а за ним и третий. Плюс здесь только один — моральное удовлетворение от веры в иллюзию постепенного пробуждения. В реальности же никакой пользы в отсроченном подъеме нет. Это яркий признак недосыпа. А еще у него есть косвенный минус: если рядом с вами человек с чутким сном и нелюбовью к звуку будильника — всегда есть шанс получить еще и испорченное настроение от утреннего конфликта с близким.

Хронический недосып снижает продуктивность человека, негативно влияет на работу всего организма, а порой и способен сильно укоротить жизнь. Признак хорошего сна — это, когда человек просыпается без будильника. Или же с будильником, но без желания разбить его. А также когда в течение дня удается сохранять бодрость, а не постоянно хочется бороться с желанием уснуть. Если утром вы бесконечно переводите будильник, а днем пьете кофе или энергетики — скорее всего, со сном у вас проблема.