Что должно быть в рационе женщины, чтобы её волосы были здоровы?

Один из самых фитнес-тренеров и телеведущих Украины Анита Луценко поделилась, из чего должен состоять рацион женщины, чтобы её волосы блестели, перестали выпадать, а также просто были здоровы. Своими советами звезда поделилась на личной странице в Instagram.

По словам Аниты Луценко, для того, чтобы волосы были красивыми необходимо употреблять:

1. Достаточное количество белка ( мясо, рыба, яйца, птица, творог, морепродукты)
2. Красное мясо 1-2 раза в неделю как источник железа
3. Витамин C для лучшего усвоения железа ( перец сладкий, брокколи, цитрусовые, киви, зелень, капуста)
4. Достаточно жира в рационе( масло, сметана, орехи, семена, авокадо).

Здесь же фитнес-тренер дополнила, что не стоит пить по несколько кружек чая и кофе в день. Именно эти напитки препятствуют усвоению необходимых витаминов и минералов. Питание женщины должно быть разнообразным, только таким образом, из различных продуктов в организм человека попадут все минералы и витамины.