А у вас есть ожирение? Доктор Мясников рассказал, как определить это при помощи простого способа

Известный российский врач Александр Мясников старается активно вести свой личный блог, там он публикует фото из личной жизни, а также полезную информацию про здоровье.  В одном из последних постов врач-кардиолог предложил проверить свой вес благодаря индексу массы тела.

По словам специалиста, к сожалению, ожирение на сегодняшний день носит характер эпидемии, так как оно встречается почти у каждого третьего человека. Чтобы в этом убедиться, достаточно просто посмотреть вокруг, Александр отмечает, что каждый из нас увидит эту болезнь почти в каждом. Она ярко видна на фигурах и на лицах.

Для того чтобы определить, есть ли ожирение, нужно рассчитать индекс массы тела. Он рассчитывается следующим образом:

Вес в килограммах делится на рост человека в метрах, возведенный в квадрат (звучит сложно – считать легко ;)⠀
Если вы весите 80 кг при росте 165 см, то надо эти 80 кг разделить на 1,65² [80 : (1,65×1,65)].
В норме масса тела должна быть от 18,5 до 24,9.
Избыточный вес — это уже от 25 до 29,9, от 30 и выше — это ожирение. Причем от 30 до 34,9 — это ожирение I степени, а после 35 и до 39,9 — это уже очень высокая степень ожирения.

Если у вас получилось больше 25, то переживать не стоит. Доктор Мясников рекомендует отдать предпочтение правильному питанию и физическим нагрузкам. Лучшей будет та диета, которая подразумевает ограничение общего числа калорий. В сумме количество калорий не должно превышать 1800. В определённые дни вы можете потреблять намного меньше, например 1000 или даже 800 калорий. 

По мнению Александра, чего точно надо избегать, так это периодов полного голодания. Это бессмысленно и к тому же очень опасно.