Диетолог: «Разбудите» гормон молодости, чтобы быстрее похудеть

Правильное питание и физическая активность очень важны для похудения. Но есть и другое обстоятельство, о котором рассказала известный диетолог Маргарита Королева. По словам эксперта, за стройность в нашем организме ответственны гормоны роста (соматотропины), которые синтезируются гипофизом. Они утилизируют жир, дарят ощущение бодрости.

И если кто-то сейчас полностью переложил ответственность за свое похудение на эти гормоны, вы заблуждаетесь. Как и многие естественные процессы в организме, выработка соматотропина имеет свойство угасать. Обидно, но это так. Синтез гормона ослабевает с 30-летнего возраста, а к 50-ти годам полностью прекращается.

Но есть и вдохновляющая новость. Диетолог Маргарита Королева советует заранее позаботиться о сохранении гормонального статуса и рассказывает, как это сделать:

Вы должны научиться своевременно и достаточно спать, поскольку именно в период ночного отдыха синтез гормонов роста увеличивается в несколько раз. Пик секреции соматотропина наступает спустя 90 минут от момента засыпания, поэтому первые два–три первые часа глубокого сна самые ценные и плодотворные.

Обратите внимание: ложиться спать нужно до 23 часов. В это время в организме происходит подъем мелатонина и соматотропина. Разбудить гормон молодости и похудения можно и путем приема некоторых аминокислот, а также подобранных врачом-эндокринологом витаминов и микроэлементов. Маргарита Королева в числе наиболее популярных аминокислотных добавок называет орнитин и аргинин.

Витамины группы В и С в сочетании с калием, магнием и кальцием могут значительно повысить эффективность их действие, — поясняет эксперт.

Однако лишь своевременным засыпанием и витаминами гормон молодости и похудения не разбудить! Сделайте своей привычкой физическую активность: ходите пешком, катайтесь на велосипеде, бегайте, занимайтесь спортом.

Запомните простую формулу, которую советует Маргарита Королева: не менее трех раз в неделю днем вы даете нагрузку на мышцы, а когда спите, в вашем организме активируется двойная доза гормона роста.