Некоторые вечерние "ритуалы" способны значительно улучшить ваше самочувствие и благотворно повлиять на распорядок дня. На самом деле, всё очень просто.
Отключитесь от работы
Очень важно уметь отключаться от рабочих дел и отдыхать. Обратите внимание, как часто Вы продолжаете решать вопросы после завершения рабочего дня и постарайтесь искоренить эту привычку. Свободное время предназначено для физического и ментального отдыха.
Пообщаться с родными и друзьями
Выделите время на общение с близкими и друзьями. Узнайте как дела у семьи, ответьте на сообщения приятелей в соцсетях. А если после рабочего дня осталось достаточно энергии, сходите в гости.
Сэкономить
В большинстве супермаркетов вечером можно приобрести выпечку и готовые блюда со скидкой. Такие продукты не испорчены, поэтому можете смело их покупать. Вкусно и выгодно.
Подготовиться к завтрашнему дню
Многие успешные люди говорят, что один из секретов их успеха - планирование. Распишите задачи на следующий день, чтобы он прошел продуктивнее. А собранная с вечера сумка и подготовленная одежда помогут вам сэкономить время утром и на 5-10 минут дольше понежиться в постели или не спеша выпить чашечку кофе.
Съесть киви и выпить вишневый сок
Съеденный за час до сна киви способен значительно ускорить процесс засыпания и улучшить качество сна. Всё дело в том, что киви содержит фолиевую кислоту, дефицит которой может вызвать бессонницу. Такое же воздействие способен оказать и вишнёвый сок, выпитый за пару часов до сна. Всё потому, что он повышает уровень мелатонина.
