Помпезные праздничные столы, как правило, ломятся не от самых полезных блюд. Поэтому, помимо голубцов, холодца и колбасных изделий, желательно, чтобы на праздничном столе присутствовали продукты питания, полезные для пищеварения и поддержания вашей фигуры в норме.
В число этих супер-продуктов входят: укроп, кориандр, фенхель, тмин, любисток, имбирь, ананас, петрушка и, конечно же, йогурт. Последний является наилучшим источником пробиотиков, то есть, полезных бактерий, которые поддерживают баланс кишечной флоры, стимулируют пищеварение и помогают избавиться от вздутия.
Употребляйте продукты, богатые калием
Богатые калием продукты идеально подходят для поддержания фигуры в норме, особенно сейчас, когда ваш стол накрыт различными блюдами. Калий отвечает за выведение избытка натрия из организма, поэтому отлично борется с ощущением вздутия.
Таким образом, на вашем праздничном столе обязательно должны присутствовать такие супер-продукты, как: бананы, дыня, манго, шпинат, грибы, миндаль, грецкие орехи, фисташки, авокадо, тыквенные семечки или семечки подсолнечника, рыба, помидоры и, конечно же, спаржа.
Избегайте углеводов и выбирайте диуретики
Когда мы произносим слово «углеводы», мы автоматически подразумеваем хлеб, рафинированные злаки и макароны. Все эти продукты способствуют удержанию воды в организме, поэтому необходимо максимально ограничить их употребление.
В число наилучших натуральных диуретиков входит укроп и петрушка, которая особенно эффективно борется со вздутием.
Обладая отличным витаминным комплексом, который включает в себя такие витамины, как: A, C, E, комплекс витаминов группы B и иные необходимые минералы, петрушка является наилучшим средством для детоксикации, поэтому всегда должна присутствовать в вашем рационе.
Йогурт и имбирь
Разумеется, употреблять их одновременно не стоит, в то же время, йогурт может помочь вам избавиться от некоторых неприятных ощущений.
Вода или имбирный чай избавят вас от ощущения тошноты, простуды и даже вздутия.
Аюрведисты употребляют при расстройстве желудка имбирь, куркуму и мяту.
Так, почему бы и нам не воспользоваться этой хитростью?
Не забывайте двигаться!
Возможно, вы ждёте праздников, чтобы наконец-то отдохнуть, но после такого обильного застолья желательно выйти хотя бы на небольшую прогулку. Как результат – улучшенное пищеварение, и никакое вздутие не застанет вас врасплох.
Помните, не обязательно бежать в спортзал, просто насладитесь прогулкой на свежем воздухе в компании своих близких.
Источник: clicksanatate.ro
