Диетолог раскрыл 24 золотых правила быстрого похудения и сохранения идеальной фигуры навсегда!

Благодаря этим советам, вы сбросите лишние килограммы, приведёте в порядок свой режим питания, нормализуете все функции организма, а также очистите его от всевозможных токсинов и жиров. Вы очень быстро избавитесь от лишнего веса и закрепите полученный результат. Получить красивое и стройное тело – очень легко!

1. Никогда не забывайте о том, что здоровый человек должен употреблять как минимум 2 литра воды в день.

2. Алкоголь допускается в рационе, но только один бокал красного сухого вина в день.

3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется выпивать 1 стакан воды натощак. Через 30 минут можно завтракать.

4. Пейте воду за полчаса до еды и через 40 минут после приёма пищи. Во время еды старайтесь не употреблять никаких жидкостей.

5. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течение дня.

6. Последний приём пищи должен произойти за 3 часа до сна. Что касается воды, её допустимо пить в любое время.

7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара.

8. Употребляйте картофель не чаще, чем 2 раза в неделю, причем, только в варёном или запечённом виде.

9. Виноград и бананы – одни из самых калорийных фруктов, пусть они подождут того момента, когда вы похудеете.

10. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.

11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18:00, соответственно, это самое подходящее время для тренировок.

12. Не забывайте про физические нагрузки в течение дня. Выполняйте несколько упражнений утром и вечером, чтобы ускорить метаболизм.

13. Идеальное время для активных занятий спортом - с 17.00 до 20.00.

14. Завтрак – самый важный этап дня, никогда не пропускайте его!

15. На обед хорошо подойдут: супы, бульоны, салаты, отварное мясо, овощи и фрукты.

16. На полдник можно съесть: йогурт, салат, кефир, отварное мясо или овощи.

17. На ужин хорошо подойдет: лёгкий салат, творог, йогурт или тушёные овощи.

18. Фрукты рекомендуется есть в первой половине дня.

19. Забудьте все рецепты жареных блюд.

20. Заправляйте салаты сметаной, натуральным йогуртом, либо растительным маслом. Майонез следует отправить в мусорное ведро.

21. Забудьте про полуфабрикаты, фаст-фуд, семечки, солёный арахис, чипсы и всё в этом роде. Из сладостей допустим только небольшой кусочек чёрного шоколада в первой половине дня.

22. Не желательно полностью исключать из рациона всё жирное и мучное, иначе это может привести к нервозности и депрессии!

23. Ешьте маленькими порциями. Один приём пищи должен содержать не более 200 г, но есть необходимо 5-6 раз в день.

24. Ешьте из маленькой тарелки и маленькими столовыми приборами. Первое время будет тяжело, но уже примерно через неделю ваш желудок уменьшится, и вам будет меньше хотеться есть.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, постарайтесь придерживаться хотя бы половины данных советов. Мы понимаем, что очень сложно сразу и кардинально взять и поменять свой рацион и режим питания. Тем не менее, постепенное введение изменений со временем даст свои положительные результаты.

Источник: Perfect-ask.com

Перевод: Mamaplus.MD