Любая девушка, сидящая на диете, знает: чтобы похудеть, нужно пить много воды. Это ускоряет метаболизм, помогает предотвратить проблемы с пищеварением, улучшает состояние кожи. Но выпить 6-8 стаканов воды в день бывает достаточно сложно – то забудешь, то просто нет сил влить в себя очередной стакан. Далее вас ждут советы о том, как все-таки собраться с духом и выпивать нужное количество воды.
Ведите учет. Заведите привычку отмечать, сколько воды уже выпила. Можно просто ставить галочки каждый раз, когда выпьете очередной стакан. Можно наперед задать себе цель – например, нарисовать шесть пустых стаканов и закрашивать по одному. В идеале держать этот список нужно на видном месте, чтобы достижения видели коллеги и близкие, а в случае чего – чтобы напомнили о невыпитом стакане.
Добавьте вкуса. «Вода без цвета, без вкуса, без запаха» - не всегда самое приятное решение. Добавьте к ней лимон, мяту, имбирь, перетертые ягоды – и получите отличный освежающий напиток. А вот от сахара лучше воздержаться. Дело не только в лишних калориях, но и в безопасности зубов. Свою ароматизированную воду вы будете пить целый день, и если в ней будет много углеводов, то они будут оставаться на зубах и «кормить» бактерии.
Найдите хорошую воду. Если воду из офисного куллера или фирменной бутылки тяжело пить – скорее всего, она просто не подходит по минеральному составу. Попробуйте разную воду, чтобы подобрать ту, которую будете с удовольствием пить в больших количествах.
Наливайте воду в бутылку. Сложно представить себе, сколько конкретно воды в 8 кружках. А если цель сложно представить, то добиться ее почти нереально. Другое дело – если налить воду в прозрачные бутылки – например, пол-литра, чтобы выпить дома и полтора – чтобы выпить в офисе. Тогда объем станет более осязаемым и не покажется неподъемным.
Заведите красивую кружку, из которой будет приятно пить. Думаете, это слишком «детский» метод? Сначала попробуйте, а потом смейтесь! Тем более что красивая кружка лишней никогда не будет.
