С наступлением теплых дней будущая мама должна помнить о важных правилах, соблюдение которых поможет сохранить здоровье ей и малышу.
Правило №1: Не перегревайтесь и носите головной убор
Под действием прямых солнечных лучей в совокупности с высокой температурой воздуха может развиться такое патологическое состояние, как тепловой или солнечный удар. Беременные женщины, в силу физиологического снижения защитных свойств организма, наиболее подвержены ему при длительном нахождении на солнце.
Во время теплового удара за счет усиленного потоотделения происходит нарушение водно-солевого обмена вследствие потери организмом жидкости, кровь сгущается, нарушается нормальный кровоток, что приводит к неадекватному кровоснабжению различных органов и тканей, то есть развивается гипоксия. Такое состояние очень опасно для будущей мамы и плода и может привести к самопроизвольному выкидышу или преждевременным родам, развитию гипоксии (недостатка поступления кислорода) плода. Если будущая мама находится в группе риска по развитию осложнений беременности, например гестоза (патологическое состояние, проявляющееся повышением артериального давления, отеками, появлением белка в моче), то тепловой удар может спровоцировать появление симптомов этого грозного осложнения.
Признаки теплового удара – это головная боль, головокружение, слабость, тошнота, иногда – рвота, повышение температуры тела, учащенное сердцебиение и дыхание. В более тяжелых случаях возможна потеря сознания. Отметив у себя первые признаки теплового удара, необходимо переместиться в тень, пить больше жидкости, провести мероприятия по охлаждению. Если все это не помогает, следует обратиться за помощью в медицинское учреждение.
Чтобы не допустить развития теплового удара, следует избегать воздействия прямых солнечных лучей, особенно с 11 до 16 часов. В это время лучше находиться в тени деревьев и всегда носить головной убор, а при высокой температуре воздуха – легкую одежду. Предпочтительнее одежда из натуральных тканей светлого цвета (для лучшего отражения солнечных лучей), легко впитывающая избыток влаги, пропускающая к коже воздух и не стесняющая движения будущей мамы.
Правило №2: Купание в водоемах
В жару всегда хочется окунуться в прохладную воду речки, озера, пруда или другого водохранилища. Однако во время беременности, вне зависимости от срока, лучше этого не делать. Дело в том, что, как правило, вода в таких водоемах застаивается и в ней живет и размножается множество микроорганизмов, в том числе и болезнетворных. Иммунная система беременной женщины ослаблена и, вследствие этого, более чувствительна к воздействию различных инфекционных агентов. В первую очередь купание в таких водоемах чревато развитием дисбактериоза влагалища, как наиболее чувствительной сферы беременной женщины. Даже одно купание в пруду или озере может привести к длительному лечению, например, бактериального вагиноза (невоспалительное состояние влагалища, при котором снижено количество микробов нормальной микрофлоры и они замещены патогенными микробами, вызывающими заболевание).
Если во время купания инфицированная вода случайно попадет в желудочно-кишечный тракт (например, при заглатывании ее в процессе плавания), то возможно развитие острой кишечной инфекции. А любое острое инфекционное заболевание крайне неблагоприятно отражается на течении беременности, имеет более длительное и осложненное течение и даже (если оно развивается в тяжелой форме) может привести к прерыванию беременности.
Правило №3: Загар
Принятие солнечных ванн, особенно при интенсивных солнечных лучах, не приносит пользы здоровью и может нанести вред беременной женщине. Чрезмерное пребывание на солнце может привести к образованию пигментных пятен на коже (очень часто – на коже лица) или усилению уже имеющейся пигментации, которая естественна для будущих мам. Это связано с тем, что во время беременности гормональный фон меняется и работа некоторых гормонов происходит не так, как вне беременности. Пигментные пятна – это и есть такое изменение секреции меланина, гормона, отвечающего за пигментацию кожи и ее ответную реакцию на воздействие ультрафиолетовых лучей, то есть солнечного света.
Агрессивные солнечные лучи могут также вызывать ожоги. Кроме этого, ультрафиолетовые лучи, входящие в состав солнечного излучения, способны разрушать фолиевую кислоту и ее соединения. Фолиевая кислота играет первостепенную роль в закладке и развитии нервной системы плода, именно поэтому доктора рекомендуют дополнительно принимать ее на этапе планирования и ранних сроках беременности. В первые 12–16 недель беременности следует избегать пребывания под солнечными лучами, так как в этот период происходит формирование нервной системы будущего малыша.
Старайтесь не бывать под прямыми солнечными лучами с 11 до 16 часов, так как именно в это время вредные ультрафиолетовые лучи самые интенсивные и насыщенные. Если вы находитесь в это время на улице, не забывайте использовать специальные защитные кремы с ультрафиолетовым фильтром, которые наносятся на все открытые части тела, включая лицо, даже если вы находитесь в тени. Можно использовать обычные кремы с фактором защиты не ниже 30.
Правило №4: Экзотические фрукты
Только в летнее время на прилавках магазинов можно увидеть такое разнообразие фруктов из разных частей света. И конечно же, возникает соблазн попробовать каждый красивый и сладко пахнущий плод. Но во время беременности не стоит торопиться делать это. Фрукты очень полезны тем, что содержат много витаминов и минеральных веществ. Но употребление большого количества фруктов или ягод может привести к различным неприятным последствиям.
Многие фрукты и ягоды сами по себе являются сильными аллергенами, например любимые всеми клубника или малина. Также к аллергическим реакциям могут привести все ярко окрашенные (красные и оранжевые) овощи и фрукты, поэтому их употребление во время беременности нежелательно. Помимо возможности возникновения аллергических реакций у будущей мамы, аллергенные продукты могут способствовать формированию аллергической предрасположенности у малыша. Особенно опасны в плане развития аллергий экзотические фрукты, которые не произрастают в регионе проживания беременной.
Чрезмерное употребление фруктов может также привести к различным нарушениям стула. Например, виноград или зеленые яблоки могут вызывать повышенное газообразование. Само по себе оно не опасно, но причиняет дискомфорт и неприятные ощущения беременной женщине. Употребление большого количества фруктов и овощей может приводить к различным расстройствам стула. Дело в том, что кишечник будущей мамы работает не так, как вне беременности. Это связано с влиянием прогестерона (гормона беременности) на гладкие мышцы пищеварительной системы. Под его влиянием пищеварение замедляется. Также механическое давление беременной матки изменяет нормальную работу кишечника, замедляет его перистальтику и продвижение пищевого комка. Овощи и фрукты содержат много клетчатки и пищевых волокон, эти вещества сами по себе перевариваются очень медленно. Если на это накладывается замедленная работа пищеварительной системы, то появляется склонность к запорам. А употребление в большом количестве, например, сливы может привести к послаблению стула и поносу.
Правило №5: Авиаперелеты
Несмотря на то что по статистике авиаперевозки считаются самыми безопасными, во время беременности лучше на самолете не летать. Это связано с несколькими обстоятельствами. Во-первых, во время взлета и посадки организм человека испытывает незначительные перегрузки. Для беременной женщины они могут обернуться большими неприятностями, такими как развитие угрозы прерывания беременности или преждевременных родов. Особенно опасно совершать авиаперелет на ранних сроках беременности, когда происходит формирование плаценты, и на поздних сроках, так как перегрузки могут спровоцировать несвоевременное излитие околоплодных вод и начало преждевременных родов.
Самым безопасным периодом для авиаперелета считается второй триместр, но только в случаях отсутствия каких-либо патологий беременности. Поэтому перед путешествием необходимо проконсультироваться с врачом-гинекологом, наблюдающим вашу беременность.
Если же речь идет о перелете в другую страну, следует помнить, что там не всегда можно получить адекватную медицинскую помощь при развитии осложнений беременности. Поэтому в период ожидания малыша лучше всего провести отпуск на даче в привычной обстановке или в доме отдыха, куда можно добраться на автомобиле или электричке.
Правило №6: Активные виды спорта
Лето привлекает возможностью занятий исключительно летними видами спорта, такими как дайвинг, катание на водных лыжах, езда на велосипеде и т. д. Но во время беременности на такое активное времяпрепровождение наложен запрет. Ведь все эти виды спорта связаны с повышенным риском и опасностью получения травмы, а любая, даже самая незначительная травма у будущей мамы может привести к развитию угрозы прерывания беременности, выкидышу или преждевременным родам. Поэтому, как бы вы ни были уверены в своих силах и мастерстве, отложите эти виды спорта на то время, когда малыш уже родится, а взамен можно насладиться пешими прогулками, которые полезны и для будущей мамы и для малыша.
Правило №7: Холодные жидкости
В жаркие летние дни зачастую возникает желание выпить холодной воды, и хочется делать это часто. Но стоит помнить о том, что употребление холодных напитков в жару может привести к ангине – воспалению небных миндалин. У беременных женщин ангины протекают тяжелее, в силу ослабленного иммунитета, и требуют лечения антибиотиками, что вредно для плода.
Употребление более 2 л воды может привести к застою жидкости и развитию отеков, особенно у женщин, уже имеющих, например, гестоз (осложнение беременности, проявляющееся отеками, повышением артериального давления, появлением белка в моче) или предрасположенность к нему. Поэтому при жажде старайтесь пить воду комнатной температуры маленькими глоточками: это поможет избежать ангины. А для снижения вероятности развития отеков беременной женщине с гестозом рекомендуется употреблять до 1,2 л жидкости в день.
Правило №8: Одежда для беременных
Во время беременности в любое время года предпочтительно носить одежду свободного кроя из натуральных материалов. Но летом это особенно важно. Ведь в жару самое необходимое требование к ткани, из которой изготовлена одежда, – это способность свободно пропускать воздух и впитывать излишки влаги. Однако большинство синтетических материалов лишены этого качества. При высокой температуре синтетическая одежда может создавать «парниковый эффект», а перегревание чрезвычайно вредно для беременной женщины, может развиться тепловой удар, который спровоцирует такие осложнения беременности, как гестоз и угроза прерывания.
Тесная обтягивающая одежда также нежелательна для будущих мам. Она может препятствовать нормальному дыханию, кровообращению и пищеварению и приводить к гипертонусу (повышению тонуса) матки. Именно поэтому все модели одежды для беременных женщин широкие и свободные, с достаточным местом для растущего животика.
Правило №9: Дача и огород
Даже если вы заядлый садовод или огородник, во время беременности лучше избегать тяжелых садовых работ, таких как прополка или полив. Ведь они связаны с большими физическими нагрузками, которые запрещены беременным. Во время физического напряжения, будь то подъем тяжестей или какая-либо другая работа, повышается внутрибрюшное давление. Для беременной женщины такая ситуация недопустима, так как она может привести к угрозе прерывания беременности или преждевременным родам. Поэтому максимально ограничьте выполнение садовых работ, особенно в жаркие часы.
Если вы все-таки хотите заняться некоторыми видами садовых работ, лучше всего выполняйте их сидя на скамейке, расположенной в тени. Настоятельно не рекомендуется работать сидя на корточках или на коленях. В таких положениях нарушается кровообращение в ногах, повышается давление на вены нижних конечностей, а это может привести к варикозному расширению вен или усугубить его. Также в положении на корточках увеличивается давление на венозное сплетение, находящееся в области прямой кишки, а это чревато развитием геморроя (образованием венозных узлов в области прямой кишки).
Соблюдая эти несложные правила, вы сможете сохранить свое здоровье и здоровье будущего малыша в летние месяцы и насладиться хорошей погодой, теплом и солнцем.
