Осень и зиму принято считать периодами набора веса. У нас даже есть прекрасное объяснение: холода, необходим подкожный жирок… Согреться, кстати, можно и во время бега, быстрой ходьбы или зарядки. И если вы сейчас не забросите спорт совсем, к весне не придется садиться на жесткую диету. Как заставить себя вернуться в спортзал и опять начать заниматься фитнесом?
Часто чрезмерные нагрузки на работе, дома, а потом еще и в спортзале приводят к тому, что вы отказываетесь именно от того, что полезнее всего, - от фитнеса. После работы едете домой. Стараетесь не смотреть на сумку с формой и не думать о том, что абонемент сгорает. А ведь физические нагрузки нужны сейчас именно для того, чтобы справиться со всем остальным!
Давайте! Сумка ждет! Ей хочется занять кабинку спортзала, а не пылиться в коридоре, в углу... Берите в руки ее и себя!
1. Запишитесь в новую группу.
Вы занимались степом или кросс-фитом? Пойдите на пилатес или йогу. Возможно, вас вдохновит танец живота или стрип-пластика. Тут важно сменить вид нагрузки и потренировать не только мышцы, но и мозг, поучиться чему-то, испытать новые ощущения.
2. Найдите компанию.
Чтобы абонемент в спортклуб не сгорел, сагитируйте подружку (там всегда предлагают пробные занятия). Будете друг друга стимулировать, поддерживать, радоваться результатам.
3. Надоело бегать? Ходите!
Если нет желания бегать, когда похолодало, все никак не купить новые кроссовки и форму, или вообще сейчас пробежка не вписывается в планы, начните ходить! Быстрым шагом. Выйдите раньше из транспорта по дороге на работу и пройдись минут 20 или проделайте это по дороге домой. Прогулка с ребенком пусть будет тоже более активной: он будет радоваться, что мама умеет бегать наперегонки, а ты – сжигать калории.
4. Ешьте с удовольствием.
Уберите угрызения совести по поводу каждого сладкого кусочка. Просто ешьте достаточное количество сложных углеводов (крупы, отруби, бобовые, овощи, зелень). Вы наедитесь и тогда потребность в простых, от которых полнеете, будет не такой острой.
5. Не прыгайте на весы каждый день.
Ежедневные замеры иногда приводят к обратному результату. Вы видите, что вес все там же – это демотивирует. Спрячьте весы и постарайтесь получить удовольствие от небольших шагов по направлению к себе стройной и красивой. Наслаждайтесь процессом! Через пару недель вы почувствуете свои мышцы, а еще через недельку привыкнете к новому образу жизни, в котором есть место не только труду, но и заботе о себе.
