Cum puteți reveni în sala de sport pentru a face fintess?

Toamna și iarna, sunt de regulă sezoanele când acumulezi câteva kilograme. Avem chiar și o explicație în acest sens: este frig, avem nevoie de grăsimi suplimentare. De fapt, vă puteți încălzi, atunci când alergați, mergeți pe jos sau în timpul unor exerciții fizice. Iar în cazul în care, veți lăsa sportul deoparte, la primăvară va trebui să țineți o dietă strictă pentru a vă readuce în formă. Cum să vă impuneți să reveniți în sala de sport și să faceți fitness?

Deseori, efortul depus la serviciu, acasă, după care și în sala de sport fac să renunțați la ce este mai util - fitness-ul. După serviciu mergeți acasă. Vă străduiți să nu priviți spre geanta cu costumul pentru sport și să nu vă gândiți, că termenul abonamentului expiră. Exercițiile fizice însă vă trebuie acum anume pentru a face față celorlalte sarcini!

Mai mult curaj! Sala de sport vă așteaptă!

1. Mergeți în altă grupă.

Ați făcut stepe sau cross-fit? Faceți pilates sau yoga. Posibil, veți fi inspirată de dansul oriental sau streap-plastică. Aici este important să schimbați tipul de efort fizic și să vă antrenați nu doar mușchii, dar și creierul, să învățați ceva nou, să trăiți noi senzații.

2. Găsiți o companie.

Pentru ca abonamentul la sala de sport să nu expire, rugați prietena să vă însoțească (orice sală propune lecții de probă). În așa fel vă veți stimula reciproc, vă veți susține și vă veți bucura de rezultate.

3. V-ați plictisit să alergați? Mergeți pe jos!

Dacă nu aveți poftă să alergați atunci când este frig, nu ați procurat echipamentul sportiv corespunzător și în general - alergatul nu face parte din planurile dvs., începeți să mergeți pe jos. Însă mergeți cu pași rapizi. Atunci când mergeți acasă de la serviciu, coborâți din transport cu câteva stații mai devreme și mergeți pe jos cca 20 de minute. Plimbarea cu copilul trebuie să fie la fel activă: el se va bucura, că mama aleargă împreună cu el, iar dvs. veți arde caloriile.

4. Mîncați cu plăcere

Lăsați deoparte remușcările din cauza fiecărei bomboane sau bucăți de tort. Pur și simplu, consumați un număr suficient de glucide complexe (cereale integrale, boboase, legume, verdeață). Dvs. veți fi sătulă, iar necesitatea de glucide simple, de la care acumulați în greutate nu va fi atât de stringentă.

5.Nu vă cântăriți în fiecare zi

Urcarea zilnică pe cântar uneori dă rezultate opuse. Dvs. vedeți că vă mențineți la aceeași greutate, iar acest lucru vă demotivează. Ascundeți cântarul și încercați să primiți plăcere de la câțiva pași în propria direcție, spunându-vă cât sunteți de frumoasă și cât de bine arătați. Savurați acest proces! Peste câteva săptămâni veți simți mușchii, iar încă peste câteva vă veți obișnui cu noul mod de viață, unde este loc nu doar pentru muncă, dar și pentru grija față de sine.