Smoothie-urile sunt gustările perfecte în sezonul estival, când fructele, legumele și verdețurile pot fi găsite la orice piață sau la supermarket. Sunt sănătoase, sățioase și delicioase, de aceea le putem consuma în fiecare zi. Astăzi îți propunem o rețetă de smoothie nutritiv din pomușoare!
Ingrediente:
- afine
- mure
- coacăză
- banane
- semințe de chia
- levănțică
- apă (iaurt degresat)
Mod de preparare:
Spală bine toate pomușoarele, apoi adaugă-le împreună cu semințele de chia, florile de levănțică și bananele în blender. Adaugă apă sau iaurt degresat și mărunțește până când obții o masă omogenă.
Alegi singur cantitatea de fructe, în funcție de preferințe. Dacă vrei un smoothie mai acrișor, adaugi mai multe mure și coacăză, dacă mai dulce, pui mai multe bucăți de banană.
Important! Mixurile de fructe și pomușoare pot fi depozitate în congelator și folosite în sezonul rece.
Sursa: Mamaplus.MD
