De ce contează sănătatea emoțională. Cum să ne raportăm la evenimentele de zi cu zi, potrivit specialiștilor

Bunăstarea emoțională te ajută să faci față dificultăților și să iei decizii chibzuite. Menținerea bunăstării emoționale poate îmbunătăți calitatea somnului și poate întări sistemul imunitar. Vezi de ce contează sănătatea emoțională.

Obunăstare emoțională scăzută poate crește riscul de anxietate și depresie. Bunăstarea emoțională presupune înțelegerea și gestionarea propriilor emoții. Aceasta ajută la gestionarea stresului, la luarea deciziilor și la construirea relațiilor, scrie catine.ro.

De ce contează sănătatea emoțională

Sănătatea emoțională înseamnă să fii conștientă de emoțiile tale pe măsură ce apar, să le înțelegi și să le accepți, precum și să le gestionezi eficient. Persoanele cu o sănătate moțională bună își pot identifica emoțiile, pot face legătura dintre sentimente și comportamente și pot răspunde adecvat în situații dificile, spun cei de la Health.com.

Odată ce îți înțelegi emoțiile, bunăstarea emoțională te ajută să le gestionezi eficient. Acest lucru include:

• Gestionarea și exprimarea emoțiilor în moduri sănătoase, cum ar fi ținerea unui jurnal sau canalizarea energiei prin artă, dans sau alte activități
• Gestionarea stresului prin metode precum discuțiile cu o persoană de încredere, exercițiile fizice sau implicarea în hobby-uri ori tehnici de relaxare, precum exercițiile de respirație
• Adaptarea la eșecuri sau schimbări prin concentrarea pe soluții, nu pe probleme, și prin învățarea din greșeli
• Comunicarea gândurilor și sentimentelor într-un mod calm, atent și onest
• Construirea și menținerea unor relații puternice, respectuoase și a conexiunilor sociale prin comunicare deschisă, timp de calitate, ascultare activă, grijă și empatie
• Conștientizarea momentului în care este nevoie să ceri ajutor sau sprijin atunci când nu poți gestiona singur factorii de stres sau provocările

Cum susții sănătatea emoțională

• Bunăstarea emoțională te ajută să navighezi mai ușor prin suișurile și coborâșurile vieții și să gestionezi stresul și provocările. Aceasta contribuie la creșterea încrederii în sine și la îmbunătățirea stării generale de sănătate și bunăstare.

  Sănătatea fizică

  Sănătatea emoțională are un impact major asupra stării tale fizice. Menținerea bunăstării emoționale poate:

• Întări sistemul imunitar
• Reduce riscul simptomelor asociate stresului, precum tensiunea arterială crescută, durerile de cap, modificările apetitului și ale greutății, precum și oboseala
• Îmbunătăți calitatea somnului

• Sănătatea mintală

  Toată lumea experimentează emoții dificile, precum tristețea, furia și stresul.

• Posibil contribui la prelungirea duratei de viață

•  

   

  • Bunăstarea emoțională poate susține sănătatea mintală și poate reduce riscul de anxietate și depresie, ajutându-te să:

• Îți dezvolți stima de sine și încrederea
• Îți crești reziliența și să te recuperezi mai rapid după stresori și dificultăți ale vieții
• Faci față mai bine factorilor de stres de zi cu zi

• Bunăstarea emoțională susține relații mai puternice cu oamenii din viața ta, ajutându-te să:

• Comunici deschis și onest cu familia, prietenii și partenerii romantici
• Manifești mai multă empatie și înțelegere față de ceilalți, chiar și atunci când nu ești de acord cu ei
• Gestionezi conflictele și neînțelegerile în moduri sănătoase
• Construiești conexiuni mai puternice și mai semnificative
• Contribui în mod pozitiv la comunitatea din care faci parte

• Muncă și școală

  Bunăstarea emoțională influențează pozitiv și performanța la locul de muncă sau la școală. Aceasta poate îmbunătăți:

• Capacitatea de concentrare, motivația și productivitatea
• Modul în care gestionezi stresul și presiunea
• Colaborarea și munca în echipă cu ceilalți
• Abilitățile de luare a deciziilor
• Satisfacția profesională și performanța academică

• Riscurile neglijării sentimentelor

  O bunăstare emoțională scăzută poate influența modul în care faci față vieții și interacționezi cu ceilalți, arată cei de la Healthline.com. De asemenea, îți poate afecta performanța la locul de muncă sau la școală, precum și sănătatea fizică.

  Sănătatea fizică

  O bunăstare emoțională precară poate avea efecte atât pe termen scurt, cât și pe termen lung asupra sănătății fizice.

  Ignorarea sau gestionarea inadecvată a bunăstării emoționale poate duce la:

• Dureri de cap, probleme digestive și dureri generale ale corpului
• Disfuncții sexuale
• Slăbirea sistemului imunitar, ceea ce te face mai vulnerabil la infecții și boli
• Afecțiuni legate de somn, inclusiv insomnia (dificultăți de a adormi sau de a menține somnul)
• Un risc mai mare de a dezvolta probleme cronice de sănătate, cum ar fi bolile de inimă

• Sănătatea mintală

  Dificultățile emoționale pot afecta sănătatea mintală, făcând viața de zi cu zi mai greu de gestionat.

  Efectele frecvente asupra sănătății mintale includ:

• Creșterea riscului de anxietate și depresie
• Consum problematic sau abuz de substanțe, cum ar fi apelarea la alcool sau droguri pentru a face față emoțiilor
• Stres persistent sau sentimentul de a fi copleșit de viața cotidiană
• Scăderea stimei de sine și a încrederii în sine
• Dificultăți în gestionarea eșecurilor sau a provocărilor

• Relații personale

  Lipsa bunăstării emoționale poate crea distanță sau conflicte cu persoanele pe care le iubești și le apreciezi, cu colegii de muncă și cu alți oameni cu care interacționezi.

  Aceasta poate afecta negativ relațiile prin:

• Conflicte sau neînțelegeri mai frecvente
• Sentimente de izolare sau deconectare față de cei dragi
• Dificultăți în exprimarea sentimentelor și nevoilor

• Muncă și școală

  Viața profesională sau școlară poate avea de suferit în lipsa bunăstării emoționale. Pot apărea:

• Productivitate scăzută și dificultăți de concentrare
• Mai multe greșeli sau decizii neinspirate
• Probleme în colaborarea eficientă cu colegii sau colegii de studiu
• Epuizare (burnout) și frustrare față de responsabilități.