Знаете ли вы, что... ЙОГА появилась 5000 лет назад?
ЙОГА представляет собой тренировку для ума и тела, основанную на медитации и физических упражнениях.
В настоящее время некоторые воспринимают йогу как способ похудения или вид спорта, на самом деле йога представляет собой учение о человеческой сущности, которое требует чрезвычайно строгой духовной дисциплины.
Если обратиться к истории, то йога – это древняя индийская практика с медитациями и физическими упражнениями, которые способствуют улучшению гибкости тела, значительному снижению уровня стресса, а также улучшению состояния здоровья в целом.
В переводе с санскрита – одного из древнеиндийских языков - «йога» означает «единение». Можно сказать, что йога представляет собой единение разума, тела и духа. Йога проповедует идею о том, что дух и тело могут находиться в столь интенсивном единстве и равновесии, что, в конечном итоге, это способствует созданию единого элемента.
Некоторые почитатели йоги полагают, что, на самом деле, всю мудрость йоги можно постичь только в Индии. В остальных странах мира, йога, скорее, подразумевает способность принимать и находиться в определённых ключевых позах, которые направляют энергетические потоки таким образом, чтобы весь организм ощущал себя взбодрённым.
Полезные свойства ЙОГИ
Физические преимущества
✔ Гибкость: Упражнения помогают повысить уровень гибкости суставов.
✔ Мышечный тонус: В йоге многие позы требуют, чтобы вы опирались всем своим весом на определённые точки и, таким образом, в результате повторных упражнений развиваются различные группы мышц. То же самое происходит, когда вы выполняете упражнения очень медленно, а мышцы работают при этом интенсивно.
✔ Предотвращение боли: Мышечное развитие и увеличение гибкости могут предотвратить возникновение определённых видов боли в спине. Многие люди страдают от боли из-за работы, требующей долгого сидения перед компьютером или за рулём. Данное положение вызывает сокращение мышц спины, что, со временем, приводит к возникновению боли.
✔ Облегчённое дыхание: Многие из нас сталкиваются с проблемами, вызванными затруднённым дыханием. Пранаяма – это комплекс дыхательных упражнений, сосредоточенных на правильном использовании максимальных возможностей наших лёгких. Определённый тип дыхания может помочь очистить дыхательные пути и даже успокоить центральную нервную систему.
Ментальные преимущества
✔ Снимает стресс: Врачи согласны с тем, что физическая активность помогает снять стресс. Если мы говорим о йоге, то особое внимание в данном случае следует уделять тому, каким образом вы выполняете упражнения, которые могут помочь вам забыть (хотя бы на время) о проблемах, накопившихся за целый день. Очищая свой разум, вы избавляетесь от стресса, вызванного проблемами.
✔ Осознание собственного тела: Практика йоги помогает лучше понять своё тело и осознать его возможные пределы во время выполнения различных упражнений. Кроме того, каждый раз, когда вам удастся превзойти свой собственный предел, ваша уверенность в себе будет расти, что поможет вам повысить уровень комфорта в вашем собственном теле.
ЙОГА во время беременности
Йога во время беременности является лучшим и самым безопасным способом поддерживать хорошую физическую форму. Даже если вы ещё не знакомы с упражнениями, никогда не поздно начать.
Рекомендуемые позы:
✔ 1. Расширенный боковой угол
Во время беременности мы становимся гораздо медлительнее, но это вовсе не означает, что мы не можем найти в себе необходимый запас энергии. Попробуйте позу расширенный боковой угол. Для данной позы необходимо иметь сильные ноги, кроме того, с её помощью вы можете поработать над раскрытием бёдер – идеальная растяжка.
✔ 2. Поза треугольник
Начали чувствовать, что входите в состояние стресса? Да, беременность является истинным моментом счастья, в то же время, это очень беспокойный период в жизни женщины, когда она может испытывать определённое напряжение. Попробуйте позу треугольник, чтобы вернуть себе чувство равновесия. Данная поза требует работы ног, способствует боковой растяжке вашего тела, а также растягивает бёдра и заставляет расправить плечи, на которые возложен огромный груз.
✔ 3. Поза сидя с растяжкой
Приблизительно на 30-й неделе беременности, вы можете ощутить лёгкий испуг, не зная, как вы преодолеете предстоящие 10 недель, и в чём проявится их сложность. Данная поза поможет вам «раскрыть» таз и растянуть бёдра.
✔ 4. Поза кошки
Боли в спине не оставляют вас в покое, что бы вы ни делали? Мы знаем, что вы чувствуете... Во время беременности большинство женщин испытывают боли в спине, однако, следующая поза поможет вам разогреть спину вдоль позвоночника, а также растянуть своё тело. Она также способствует изменению центра тяжести ребёнка, давая, позвоночнику возможность отдохнуть. Вы точно вспомните эту позу и во время родов.
✔ 5. Поза ребёнка
Если вы когда-либо посещали занятия йогой, вероятно, вам нравилась эта поза, потому что она представляет собой короткий перерыв после приложенных усилий. Когда вы беременны, даже обычный день может начаться с ощущения тяжести, поэтому важно отдыхать всякий раз, когда вы чувствуете необходимость в этом.
Узнайте, где вы можете заняться йогой в Кишинёве
Ассоциация Antara
Antara организовывает бесплатные занятия йогой в парках, семинары и йога-туры по Молдове и другим странам, а также различные мероприятия, такие как: «День йоги в Молдове», «Йога-марафон» и т.д.
В Antara проводятся практики хатха-йоги (классический стиль), включающие в себя физические (асаны и позы) и дыхательные упражнения (пранаяма), а также практикуются другие классические техники (шаткарма, бандхи, мудра, медитация и т.д.).
Цена:
- 50 леев/занятие
- 300 леев/месяц
Контактные данные:
Телефон: 069 365 900.
Адрес: Теоретический лицей имени А.С. Пушкина, ул. П. Мовилэ, 20.
Спортивный комплекс «Olimpia», ул. Дечебал, 72.
Школа Интегральной Йоги в Молдове
Школа является некоммерческой организацией и предлагает теоретические и практические курсы йоги, включающие в себя различные техники из различных отраслей йоги. Данное учреждение работает более 20 лет, в настоящее время функционирует в нескольких городах Молдовы: Кишинёв, Бельцы, Сороки и на левобережье Днестра – в Тирасполе. Школа Интегральной Йоги в Молдове является частью сети Международной федерации йоги и медитации – ATMAN, одной из крупнейших Федераций йоги в мире с центрами йоги более чем в 30 странах Европы, Азии, Северной и Южной Америке, Африке и Австралии.
Цена: 150 леев/ месяц
Контактные данные:
Телефон: 060 219 219, 079 510 189 или 069 371 155.
Адрес: ул. Поштей, 12.
Центр йоги Ansuya
Центр йоги Ansuya обладает богатым опытом преподавания. Данный центр начал свою деятельность в 2003 году, базовый курс здесь включает в себя древнюю систему хатха-йоги – аштанга-виньяса-йога. Есть также уроки для новичков, практики йоги для женщин и даже занятия аэройогой (проходят в специальных гамаках).
Цена: от 600 леев/месяц
Контактные данные:
Телефон: 079 997 272 или 079 457 594.
Адрес: Центр: ул. Чуфля, 6.
Чеканы: ул. П. Заднипру, 12/2.
Pilates M Studio
Студия Pilates M проводит практические занятия пилатесом и йогой по расписанию, чаще всего в первой половине дня. Кроме того, чтобы вникнуть в суть данной практики, по субботам здесь регулярно организовывают различные беседы за чашечкой чая.
Цена: около 100 леев/занятие.
Контактные данные:
Телефон: 079 727 279.
Адрес: ул. С. Лазо, 34.
www.facebook.com/pilates.moldova
Z-Sport
Фитнес-клуб Z-Sport, расположенный в самом сердце города, легко доступен для всех желающих, наряду с фитнес-тренировками здесь также проводятся занятия йогой. Продолжительность одного занятия: 1 час.
График занятий: среда, 11:00 – 12:00.
Цена: от 40 евро/месяц.
Контактные данные:
Телефон: 069 777 998.
Адрес: ул. А. Руссо, 16/2.
Креативный цирк Free Balance
Креативный цирк Free Balance – необычное и интересное место, где проводятся занятия акройогой - «acrobatics with yoga conciousness», т.е. акробатика с сознанием йоги. На языке акробатов, практикуемый стиль носит название «L- basing» - акробатика на ногах.
Free Balance был основан год назад с целью продвижения различных видов творческих движений и танцев. Здесь организовываются различные шоу уличных танцоров, с участием любителей и профессионалов, а также различные интенсивные занятия, мастер-классы, мероприятия в городских парках и детские праздники.
Цена: от 30 леев/занятие.
Контактные данные:
Телефон: 069 607 407.
Адрес: адрес меняется, в зависимости от проекта!
www.facebook.com/groups/free.balance.cc
Amrita-Yoga Studio
Студия Amrita-Yoga появилась в 2012 году Основной целью студии является самопознание посредством общения и взаимодействия. Здесь вы научитесь быть хозяином своих мыслей и желаний, чтобы научиться правильно составлять режим дня и питания, согласно принципу аюрведы, а также находить ответы на философские вопросы относительно судьбы и предназначения каждого с помощью астрологии.
Помимо хатха-йоги особое внимание уделяется здесь практикам дыхания и чтению мантр. «Amrita-yoga» организовывает семинары, беседы за чашечкой чая, туристические походы по Молдове, по субботам здесь проводятся благотворительные занятия, а в текущем году состоялся первый семинар в Греции.
Цена: от 380 леев/месяц
Контактные данные:
Телефон: 068 066 800 или 069 919 068.
Адрес: Центр: ул. М. Когэлничану, 66.
Ботаника: ул. Теилор, 7 (школа №13).
Телецентр: ул. В. Докучаева, 13/1, этаж 3.
www.facebook.com/amritamoldova
Studio Surya
Основным направлением Studio Surya является хатха-йога. Здесь вы узнаете, как правильно выполнять асаны так, чтобы они только приносили только пользу. Также вы освоите основные техники управления дыханием – пранаяма. Особое внимание уделяется очистительным практикам – шаткарма. Данный лечебный аспект особенно важен в начале занятия. Кроме того, в студии Surya проводятся различные семинары, тренинги и встречи, в то время как друзья и приглашённые гости зачастую собираются здесь за чашечкой чая в приятной атмосфере.
Цена: от 350 леев/месяц
Контактные данные:
Телефон: 079 034 876 или 079 479 218.
Адрес: ул. М. Еминеску, 12.
www.facebook.com/YogaStudioSurya
MaxFitness
Спортивный клуб Maxfitness готов предложить вам, наряду с интенсивными тренировками в зале, занятия йогой.
График работы клуба: понедельник-пятница 7:00-23:00, суббота 8:00-22:00, воскресенье 9:00-22:00
Цена: от 400 евро/год
Контактные данные:
Телефон: 022 442 700 или 060 400 700.
Адрес: Московский проспект, 11/5.
www.facebook.com/MaxFitness.md
Yoga Center
Yoga Cernter начал свою деятельность недавно, здесь есть группы для новичков, продвинутых и беременных, в расписании – занятия медитацией и нидра-йогой, бесплатные занятия философией йоги, практика очищения, пранаяма, пение мантр, киртан и просто-напросто тёплые встречи с друзьями и единомышленниками.
Цена: от 200 леев/месяц
Контактные данные:
Телефон: 079 403 771 или 069 365 900.
Адрес: ул. В. Александри, 109.
Safari Fitness
В Safari Fitness, расположенном в столичном секторе Чеканы, периодически проводятся и занятия йогой. Проходят они по вторникам и четвергам, в 18:30.
Цена: 500 леев/месяц
Контактные данные:
Телефон: 022 426 426 или 060 420 800.
Адрес: ул. А. Руссо, 18/3.
www.facebook.com/safarifitness
Источник: Mamaplus.MD
