mamaplus

Вкусный ужин и источник витаминов: Хек в зеленом чесночном соусе

0
//
11.01.2020

Рыба, приготовленная по такому рецепту без сомнения придётся по вкусу всем членам семьи. Кроме того, хек богат огромным количеством витаминов.

Сложность
Умеренно
Время приготовления
30м
Ингредиенты
Хек - 4 штуки
Чеснок - 3 зубчика
Свежий лавровый лист - 1 штука
Оливковое масло extra virgin - 4 ст.ложки
Приготовление

Зубчики чеснока очистить и мелко порубить. Листья петрушки тщательно измельчить — из половины не слишком большого пучка должны получиться три полные столовые ложки зелени.

Разогреть на сковороде на среднем огне четыре столовые ложки оливкового масла. Как только масло нагреется, добавить чеснок, а через пару минут — всю петрушку. Температура масла в сковороде должна быть такой, что чеснок и петрушка будут жариться очень долго, не подгорая, но еще не тушиться.

Стейки из хека обсушить бумажными полотенцами, слегка посолить и выложить на сковороду так, чтобы они не касались друг друга. Добавить в сковороду лавровый лист.

Поджарить рыбу в течение десяти-двенадцати минут, затем аккуратно перевернуть с помощью плоской и тонкой лопатки, придерживая рыбу руками, и жарить с другой стороны еще столько же.

Готовые стейки выложить на тарелки, полить сверху зеленым чесночным соусом и сразу подавать — лучше всего вместе с вареным картофелем.