Правильное питание при постоянных физических нагрузках - отдельная наука, при этом несоблюдение ряда правил может серьёзно навредить организму. Для тех, кто хочет обрести красивую фигуру и не навредить здоровью, в Кишинёве организовали курсы в специальной фитнес-школе.
На первых лекциях, которые прошли на днях, уже побывали несколько десятков человек.
На курсах можно будет более подробно изучить строение человеческого тела, влиянии на него физических упражнений, а также узнать о правильном рационе при физических нагрузках. Продлятся курсы полгода: "Я пришла сюда, потому что полностью уверена, что правильное питание и позитивное мышление практически всё в этой жизни. Есть очень много источников: интернет и другие. Не знаешь, какие из них правильные и каким верить". "Очень важно, чтобы у нас были специалисты в стране, которые могли бы помогать питаться правильно. У нас не совсем правильное воспитание в том, что касается питания".
Некоторые посетители фитнес-клубов признаются, что мало что знают о правильном режиме питания: "Я хочу добиться хорошей фигуры и начать вести здоровый образ жизни. Пока исключаю некоторые продукты и стараюсь скорректировать часы приёма пищи". "Правильное питание составляет практически 80% от желаемого результата. До тренировки нужно съедать комплексные углеводы и протеины. Углеводы содержатся в цельном рисе, гречке, зерновых. Протеины - в мясе, желательно нежирном".
Специалисты также не рекомендуют употреблять специальное спортивное питание непрофессиональным спортсменам.
Протеиновые коктейли, которые могут быть опасны для здоровья, можно заменить натуральными продуктами. Например, для того, чтобы получить энергию перед тренировкой, можно смешать банан, сухофрукты и орехи. Помимо витаминов А и С, смесь содержит калий, необходимый для роста мышечной массы.
Врачи советуют составлять индивидуальную диету в зависимости от уровня физических нагрузок и состояния здоровья.
При занятиях спортом неправильное питание может привести к болезни желудка, почек, а также вызвать гормональный дисбаланс.
Источник: publika.md
