Эта привычка поможет избавиться от 20 килограммов за 6 месяцев

17.10.2018

Хотите избавиться от лишних килограммов, но не знаете, как? Как насчёт того, чтобы помимо организованного режима питания ежедневно выполнять определённый ритуал, который, как доказано, поможет вам сбросить вес?

Момент взвешивания

Как только вы обнаруживаете, что ваша фигура вас больше не устраивает, вы начинаете оттягивать момент взвешивания, опасаясь, что стрелка весов не оправдает ваших ожиданий. Однако, по словам американского диетолога Джули Аптон, возглавившей одно из исследований на данную тему, независимо от того, как вы себя чувствуете, когда вы становитесь на весы и видите свой вес, подсознательно стараетесь сбросить лишние килограммы.

Открытие, сделанное в ходе исследования

Исследование, опубликованное в «Academic Journal of Nutrition and Diet», в сотрудничестве с исследователями Университета Дьюка, разработавшими программу профилактики ожирения, показало, что лицам, которые взвешивались ежедневно, удалось сбросить втрое больше килограммов по сравнению с теми, кто взвешивался реже. Стоит также отметить, что все 47 участников следовали советам о том, как правильно питаться, и какие упражнения выполнять для похудения, однако результаты тех, кто взвешивался периодически, оказались хуже.

Итоговые результаты

Спустя шесть месяцев после начала исследования участников ожидало заключительное взвешивание. Так, те из них, которые взвешивались ежедневно, сбросили в среднем по 20 килограммов за полгода, в отличие от остальных участников, которым удалось сбросить максимум несколько килограммов, а если быть точнее – всего 7. В то же время, было установлено, что люди, взвешивавшиеся ежедневно, более легко адаптировались к здоровым привычкам относительно питания и образа жизни.

Совет диетологов

Частое взвешивание чрезвычайно полезно, поскольку помогает осознавать, какие изменения происходят с вашим телом на протяжении времени. Соответственно, сбросить 3-4 килограмма гораздо легче, чем, скажем, 20. Иными словами, благодаря регулярным взвешиваниям, каждый раз, когда вы замечаете, что набрали вес, вы можете действовать незамедлительно.