Вот и закончилось удивительно солнечное и теплое лето. Москвичам оно запомнилось как аномально жаркое – подобный температурный фон наблюдается примерно раз в четверть века. Осень в этом году будет с женским характером – погода нас ждет переменчивая. Синоптики предрекают в этом году затяжное либо неоднократное «бабье лето», но вместе с тем – дожди, перепады температур и первые ночные заморозки уже в начале октября. Как следствие – можно ждать раннего всплеска простудных заболеваний.
Почему осень – это так грустно?
Организм человека подвержен циркадным (сезонным) ритмам. С наступлением осени тело переходит в режим энергосбережения. Поэтому упадок сил, желание больше спать и меньше двигаться в холода естественны. Отсюда и лишние килограммы.
Вот те факторы, которые приводят нас в состояние «зимней спячки»:
- снижение атмосферного давления;
- сокращение светового дня;
- изменение магнитных полей;
- снижение температуры воздуха;
- мощность космического излучения;
- солнечные и лунные затмения;
- приливы и отливы.
Но как наше тело понимает, что пора начинать экономить?
Изменения происходят на клеточном уровне. Изменяется метаболизм, и работа внутренних органов подстраивается под внешние сезонные колебания. При этом нарушается баланс гормонов, витаминов и минеральных веществ в организме, иммунитет ослабевает. Отсюда у некоторых весной и осенью возникают проблемы с пищеварением, заболевания ЛОР-органов, гипертония и сезонная депрессия.
Изменить то, что заложено в нас природой, нельзя. Но разбудить свое тело, повысить активность и работоспособность, сохранить надолго позитивный летний настрой – это возможно.
Не время спать!
Осень – отличное время для личностного роста. Во-первых, начало трудовой активности после сезона отпусков делает нас более ответственными и собранными. Во-вторых, навести порядок в жизни и завести новые полезные привычки – лучший способ поддержать здоровье.
Потому держите чек-лист, который поможет вам начать гордиться собой.
Итак, осень – это самое время, чтобы:
- Распрощаться с вредными привычками.
Выпитое спиртное на сутки снижает способность организма бороться с инфекциями. А табачный дым содержит радиоактивный полоний-210, формальдегиды и другие крайне опасные вещества. И бороться с влиянием всего этого иммунной системе курильщика приходится каждый день без передышки. Кстати, привыкание возникает тоже благодаря ей: чем больше человек курит, тем больше сопротивляется организм и тем меньше эффект от сигареты. А чем меньше эффекта, тем больше сигарет требуется – возникает замкнутый круг. Так и формируется губительная привычка.
- Научиться управлять своим временем.
Постарайтесь выстроить четкий распорядок дня. Чередуйте время труда и отдыха, не пренебрегая последним. Качественный сон крайне важен для плодотворной работы и просто для того, чтобы однажды не «перекусать» окружающих. Вместо того, чтобы засиживаться в офисе вечером, постарайтесь сделать все самое важное до того, как пойдете на обед. Работать эффективнее поможет «метод помидора», когда работа выполняется блоками по 25 минут, а между ними – короткие перерывы. Важно в эти 25 минут ни на что не отвлекаться – никаких соцсетей, SMS и кофе с печеньками.
- Научиться радоваться жизни.
Найдите хобби – будь то курсы кулинарии, уроки танцев у шеста или керамика по пятницам. Новое занятие и новые знакомства по интересам – лучший рецепт от осенней хандры!
- Больше бывать на свежем воздухе.
По пути домой выходите на остановку раньше, изучайте новые пешие маршруты, а по выходным выбирайтесь в парк – мозгу нужен кислород, а телу – движение. К тому же, регулярные прогулки на прохладе закаляют организм и готовят его к зиме.
- Начать правильно питаться.
В последнее время здоровое питание стало культом. В Интернете есть масса информации на эту тему, но если хотите серьезно заняться здоровьем – сходите за рекомендациями к диетологу. Он учтет все особенности Вашего организма и подскажет, что именно Вам можно есть, а что из рациона лучше исключить, как часто нужно кушать и как проводить разгрузочные дни.
- Тренировать иммунитет.
Занятия спортом, грамотная закалка и ежедневные прогулки – отличные способы подготовиться к зиме. Но некоторые люди болеют часто, несмотря на все попытки вести здоровый образ жизни – просто у них слабый иммунитет. Современный противовирусный препарат Цитовир-3® создан специально для решения этой проблемы. Курс профилактики ОРВИ для взрослых и детей включает всего 4 дня приема препарата. Этого времени достаточно, чтобы способствовать защите организма от вируса на целый месяц.
Источник: eva.ru
