Кристина Мелинте о пользе занятий йогой во время беременности

Кристина - молодая мамочка, которая поняла, что йога может помочь беременным женщинам в большей степени насладиться беременностью и облегчить роды. Чтобы помочь будущим мамам в Молдове почувствовать себя более полноценными, активными и подготовленными к родам, она предлагает совместить занятия йогой с танцами.

 Насколько важно много двигаться во время беременности?

Из собственного опыта, а точнее, после двух беременностей и родов, я могу сказать, что физическая и эмоциональная подготовка матери во время беременности очень важна как для неё самой, так и для её ребёнка. Это единственный способ подготовить здоровую базу для малыша и его мамы как до, так и после родов!

 Какие преимущества занятий йогой во время беременности?

Занимаясь йогой во время беременности, я заметила, что напряжение и стресс повседневной жизни начинают исчезать благодаря сознательному дыханию, полной расслабленности, более глубокому взаимодействию со своим телом, кроме того, я научилась принимать и любить себя такой, какая я есть. Ещё одним очевидным преимуществом йоги является тонус мышц. Она также помогает поддерживать здоровым позвоночник, насыщать органы кислородом, обрести эмоциональный баланс, который вы получаете во время занятий.

 Влияют ли занятия йогой на течение родов и состояние будущей мамочки?

Да, безусловно... она становится более расслабленной, сосредоточенной, а также использует сознательное дыхание прямо во время родов. Мамочка учится не бороться и не бояться этого процесса, а, напротив, встречать его с открытой душой, будучи подготовленной как физически, так и эмоционально. Благодаря выполняемым упражнениям, достигается тонус и эластичность мышц матки во время беременности, а это значит, что роды протекают естественно. Постнатальное восстановление также проходит намного быстрее и легче!

 На каком сроке беременности рекомендуется заниматься йогой?

Я занималась йогой с первого дня беременности. Конечно, всё зависит от того, как чувствует себя беременная женщина. Если беременность протекает нормально, будущая мамочка может заниматься йогой хоть с первого месяца беременности, однако, если у неё есть какие-либо проблемы, такие как, например, токсикоз, она может приступить к занятиям спортом после 4-го месяца беременности.

В каких случаях занятия йогой противопоказаны?

Если врач запрещает будущей мамочке выполнять какие-либо физические упражнения, в связи с риском потери ребёнка, тогда не стоит настаивать на занятиях.

 Можно ли заниматься йогой дома, или наблюдение специалиста является обязательным? 

Это является возможным, если мамочка занималась йогой до беременности и владеет правильной техникой выполнения упражнений. Однако, если ранее она не занималась йогой, лучше посещать занятия под наблюдением специалиста.

Кроме того, когда вы занимаетесь йогой в группе, занятия становятся более захватывающими, весёлыми, они объединяют множество мамочек, у которых есть общие темы для обсуждений, богатый опыт, кроме того, такие занятия заряжают вас энергией.

 Когда ты открыла для себя этот вид спорта?

В возрасте 23 лет. Сначала это были просто занятия спортом, но вскоре йога превратилась в мой образ жизни. Я влюбилась в неё в 2010 году, когда занималась йогой в Индии!

 Проводишь ли ты, непосредственно, занятия для беременных женщин?

Я объявила набор в новую группу мамочек с животиками, и в конце января - начале февраля мы приступим к тренировкам. Женщины, которые почувствовали, что мои мысли совпали с их мыслями, а также те, кто желает, чтобы их беременность и роды протекали в гармонии и любви, всё ещё могут записаться на занятия! Вы можете связаться со мной на Facebook! 

 Как проходят занятия?

Мы начинаем с расслабляющей медитации и погружения в настоящий момент, затем, при помощи специальной комбинации упражнений, состоящих из элементов йоги и танца, мы разогреваем наше тело, наполняем себя, тонизируем в удовольствие наши мышцы, сознательно дышим и снимаем напряжение, трансформируя свои страхи и заботы в позитивную для нас информацию... Я вижу, какой приходит, и какой уходит от меня беременная женщина – во время и после тренировки её глаза блестят, она осознает возложенную на неё ответственность и готова рожать в радости, наслаждаясь каждым моментом – и это не сказка... это мой собственный опыт!

Источник: Mamaplus.MD