Если для ужина уже слишком поздно, но есть хочется очень сильно, рекомендуем съесть один из нижеперечисленных продуктов - они точно не повредят фигуре, но при этом насытят.
1. Стакан кефира на ночь. Если голод подступает, это одно из лучших средств. Жирный кефир - 56 Ккал на 100 г. Нежирный кефир – 30 Ккал на 100 г. Следовательно, стакан кефира на ночь будет содержать, соответственно, 140 или 75 Ккал.
2. Грейпфрут. Вкусно и полезно и не отложиться в жир. Он обладает, так называемой "отрицательной” или "минусовой” калорийностью, то есть организм тратит на его переваривание, столько же калорий, сколько содержится в грейпфруте.
3. Кусочек свежего ананаса. Это конечно роскошь, которая не всегда под рукой, но отлично утоляет голод и малокалорийна.
4. Яблочко. Здесь главное не переусердствовать: яблоки вызывают чувство голода.
5. Немного сухофруктов. Особенно если ночью тянет на сладенькое, то отлично выручат две- три штучки кураги или чернослива. Предпочитаешь шоколадную конфетку? Диетологи утверждают, что худшего решения придумать нельзя. Ты просто убиваешь таким образом свою красоту.
6. Горсть орешков. Конечно, орехи очень калорийны, но сбить аппетит маленькая порция орешков поможет! Не больше 12 штук!
7. Один банан. Лучше разрежьте его и медленно, тщательно пережевывая, съедайте по кусочку. Голод должен отступить.
8. Вареные овощи. Маленькая тарелочка вареных овощей не навредит фигуре.
9. Не корите себя, если поужинали после шести часов вечера. Доказано, что главное, чтобы последний основательный прием пищи был за 3-4 часа до сна. Тогда перед самым сном приступ голода не будет размером с горячий бутерброд с сыром.
