Если вы узнали, что беременны, вам придётся отказаться от некоторых привычек, даже если они выработались у вас ещё до беременности. Ведь теперь, прежде всего, вы должны позаботиться о здоровье и благополучии вашего будущего малыша.
1. Не принимайте горячий душ!
Даже если горячий душ или ванна помогают вам расслабиться и быстрее отойти ко сну (ведь, как известно, бессонница – частое явление во время беременности), принимать их беременным женщинам не рекомендуется. Температура воды во время душа или ванны не должна превышать 36-38 градусов Цельсия. А вот слишком горячая вода представляет собой настоящую опасность для плода, лишая его кислорода и способствуя риску возникновения врождённых дефектов, согласно www.babycentre.co.uk.
2. Избегайте травяных чаев
Всем нам известно, насколько расслабляющей и желанной может стать чашечка ароматного, тёплого или прохладного, в зависимости от времени года, чая. Вот только во время беременности чаи из трав следует обходить стороной. Не только ромашковый или липовый, но и любой другой травяной чай может быть опасен в этот период времени.
Даже в случае сильной простуды, травяные лекарства на основе чая необходимо принимать только по рекомендации врача. Необходимо также убедиться в том, что он полностью безвреден для вашей беременности!
Тысячелистник, чистотел, аир, чабрец, анис, фенхель, солодка, листья малины, шалфей – это лишь некоторые из растений, запрещённых во время беременности.
3. Откажитесь от двойной порции!
«Ешь больше! Теперь вас двое» – самый распространённый совет, который получают беременные женщины. В то же время, это одна из их самых больших ошибок. Обусловлен такой совет мнением о том, что, если вы не наберёте достаточно веса за время беременности, ваш плод не сможет развиваться полноценно. Однако, нет ничего более ошибочного, согласно www.babycenter.com.
Диетологи обращают внимание на один важный аспект перинатального питания: качество важнее количества! Количество употребляемых калорий во время беременности необходимо увеличивать, лишь начиная со второго триместра, причём примерно на 300 калорий, таким образом, женщина с нормальным весом должна поправляться приблизительно на 0,500 кг за неделю.
Не менее важно для будущих мамочек заботиться о своём весе ещё до беременности.
Источник: totuldespremame.ro
Перевод: Mamaplus.MD
