Если вы хотите, чтобы уровень интеллекта вашего малыша был выше среднего, чтобы он хорошо учился и не имел проблем со сном, рекомендуется включить в его рацион рыбу.
На эту тему было проведено исследование, основанное на выявлении связи между незаменимыми жирными кислотами Омега-3, содержащимися в большинстве рыбных продуктов, а также повышением уровня интеллекта и улучшением сна.
В исследовании приняли участие 500 детей в возрасте от 9 до 11 лет, которые находились под наблюдением до достижения ими 12 лет. Во время мониторинга они предоставляли данные о количестве потребляемой ими рыбы, а в конце исследования прошли тест на уровень их интеллекта, а также проверку их вербальных и невербальных навыков.
Дети, которые ели рыбу хотя бы раз в неделю, продемонстрировали почти в пять раз более высокие результаты, по сравнению с теми, кто никогда или очень редко употребляли рыбу. В свою очередь, родителей спросили о том, как спали их малыши, в результате чего было сделано заключение, что включение рыбы в еженедельный рацион приводит к улучшению качеству сна, сообщает Gustarte.ro
Рыба также полезна для взрослых. Этот базовый элемент питания содержит много важных питательных веществ, богат йодом (необходим для надлежащего функционирования щитовидной железы), витамином B12 (необходим для надлежащего функционирования нервной системы), жирными кислотами Омега-3 (вид жиров, защищающих организм от сердечных заболеваний, а также борющихся с тромбообразованием, способным вызвать инфаркт миокарда). Кроме того, употребление рыбы прямым образом влияет на появление естественного румянца на лице.
Источник: csid.ro
