Техника пяти пальцев: клинический психолог поделилась способом быстро успокоить ребенка

Дэвика Ананд – клинический психолог и по совместительству мама двух девочек. На протяжении нескольких лет она находилась в непрерывном поиске идеальной техники, способной быстро успокоить ее дочек в стрессовых ситуациях. Дэвика учила их медленно дышать, считая до 10; предлагала представить, что они задувают свечи или глубоко вдыхают аромат цветов; укладывала малышек на пол и просила класть руки на живот, в то время как девочки вдыхали и выдыхали.

Вначале все упражнения показывали свою эффективность. Но всего через пару недель дочери Дэвики переставали выполнять их. Слыша, как мама предлагает им в очередной раз задуть невидимые свечи, 4-летняя и 6-летняя сестрички начинали не успокаиваться, а, наоборот, лишь громче плакать.

Все изменилось, когда старшая девочка пошла в школу. Учитель физкультуры, как и мама малышки, практиковал различные техники, помогающие его подопечным успокаиваться. Поначалу Ананд не воспринимала методы педагога, так как была твердо убеждена: все известные техники она уже опробовала, и они не работают. Но вскоре Дэвика обратила внимание, что ее наследница время от времени успокаивает сама себя, применяя необычную дыхательную технику.

Школьный учитель назвал такую технику «дыханием пяти пальцев».

Как она работает:

Широко расправьте пальцы.
Проведите указательным пальцем правой руки от основания кисти до подушечки большого пальца левой руки, делая при этом вдох.
На секунду задержите дыхание.
На выдохе проведите от подушечки пальца вниз до ложбинки между большим и указательным пальцами.
Проделайте то же самое с остальными пальцами.

По словам Дэвики, ее дочери по-настоящему прониклись данной техникой. Через полгода после знакомства с ней они не перестали выполняли ряд несложных манипуляций, помогающих им справляться со стрессом.