Как жить в самоизоляции: опыт семьи, прожившей на карантине год

04.05.2020

Когда Армине Капамаджян узнала, что ей придется жить, не выходя из дома во время вспышки коронавируса, она не волновалась, ведь была подготовлена к условиям пребывания в условиях самоизоляции. Ранее ее семья провела так целый год…

Пару лет назад Армине стала мамой во второй раз. После родов ее не выписали домой сразу же, как это делают в большинстве случаев. Напротив, поместили на карантин с новорожденным ребенком. Сначала на три месяца в больницу, потом на год — дома.

Сын Армине родился с редким заболеванием — тяжелым комбинированным иммунодефицитом (SCID). Это означало, что любые внешние микробы могут быть смертельными для его нефункционирующей иммунной системы. Чтобы уберечь мальчика, семья Армине жила год в тех условиях, в которых сейчас находятся миллионы людей. Ее опыт поможет родителям, которые уже устали от самоизоляции, а прекращать ее пока нельзя.

Правило №1: если у вас нет контактов, не надо фанатично все дезинфицировать

Если вся ваша семья остается дома, и после двух недель никто не показал никаких признаков заболевания, вы находитесь в «чистом пузыре», поэтому не надо каждый день мыть полы с хлором, — рассказывает Армине.

Правило №2: обозначьте вход в ваш дом зоной дезактивации

Определите это место, чтобы никакая уличная обувь или верхняя одежда не вышли за его пределы, — делится опытом мамочка. — Вымойте руки и протрите дверную ручку. Бросьте одежду в корзину и примите душ, чтобы избавиться от микробов, с которыми вы, возможно, соприкоснулись вне дома.

Армине признает, что это «большая работа, и она будет действительно очень утомительной», но это важно для поддержания чистоты дома, где не должно быть вирусов, попадающих на мебель или других членов семьи.

Правило №3: будьте терпеливее и добрее, чем обычно

Важно помнить, что все в вашей семье находятся в похожем положении, все эмоциональны, — говорит Армине. — Вы не продержитесь долго, если не будете терпеливы по отношению к домочадцам.

Всякий раз, когда кто-то в доме огорчал ее, она старалась сделать паузу прежде, чем среагировать.

Вы задаете тон своей среде, — сказала она.

Правило №4: установите саундтрек-«маячок» для ваших дней

Если вам нравится тихий дом — отлично, но для многих тишина в самоизоляции может быть оглушительной. Армине обнаружила, что добавление музыки помогло улучшить настроение ее и детей:

Если хочешь быть бодрым, слушай бодрую музыку. Если испытываешь беспокойство — классическую фортепианную музыку.

Правило №5: проявите творческий подход к тому, как вы используете свое жизненное пространство

До изоляции многие семьи использовали основное жилище всего несколько часов в день. Теперь же это 24/7.

Вам нужно сменить обстановку, — советует Армине. — Работайте в кабинете или спальне, обедайте в кухне, а потом на веранде (балконе). Двигайтесь по квартире, не сидите на одном месте!

Правило №6: не читайте новости нон-стоп

Армине заметила, что бесконечный цикл новостей сказывается на ее психическом здоровье.

Не читайте новости весь день, — говорит она. — Ограничьте себя и минимизируйте время, которое вы отводите на них в течение дня.

Правило №7: делайте короткие перерывы с детьми

Если вы замечаете, что ваш ребенок начинает нервничать или плохо слушается, Армине предлагает сделать паузу на энергичную игру.

Правило №8: сохраняйте ежедневные привычки, но понимайте, что вы их можете нарушать

Для Армине это было ежедневной сменой красивой пижамы. А еще она каждый день меняла украшения и наносила минимальный макияж.

Правило №9: Смотрите на это время, как на паузу между Новым годом и Рождеством

Молодая мама призналась, что смотрит на жизнь в самоизоляции, как на «длинные выходные или неделю между Новым годом и Рождеством, когда вы просто расслабляетесь и делаете то, что хотите делать».

Правило №10: учитесь новому

Сейчас в Интернете предлагается так много потрясающих бесплатных вещей. Вы можете узнать все, что захотите, прямо сейчас из виртуальных видео и уроков, — рекомендует Армине.