Как избежать стресса при просмотре новостей во время карантина?

Посмотрев новости сегодня, можно испортить себе весь день или сон, уверены специалисты. Чтобы избежать тревог и стресса при просмотре новостей, находясь в изоляции, лучше не делать этого больше двух раз в день, считают психологи.

Анабелла Чеб Терраб из Буэнос-Айреса, тоже находящаяся на карантине, отметила, что при составлении графика изучения новой информации не нужно включать в него время после пробуждения и перед сном. При этом она посоветовала читать только официальные источники.

Ей вторит автор книг и эксперт, изучавший поведение многих знаменитостей, Патрик Уэнис. По его мнению, страхи генерируются в зависимости от количества просмотренной информации, а это ухудшает моральное и психическое здоровье.

— Сократите время, которое вы проводите за новостями… Смотрите их поздним утром — на случай, если там есть что-то важное, и ранним вечером. Не читайте новости сразу после сна или перед сном: весь этот негатив может нарушить ваш день и ваш сон, - заявила эксперт.

Терраб также посоветовала сократить общение в соцсетях и покинуть или поставить на беззвучный режим сомнительные группы в мессенджерах. Она отметила, что сейчас лучше больше времени уделять родным и проверенным друзьям.

— Стоит создать новое расписание, включив в него досуг, физическую активность, онлайн-курсы. Если это возможно, надо быть на солнце хотя бы 15–20 минут в день — можно выйти на балкон или прогуляться за хлебом в магазин, — добавила она.

На сегодняшний день количество заражённых коронавирусной инфекцией в мире перевалило за отметку в 500 тысяч человек, из которых 23,5 тысячи умерли.