Как научить ребёнка питаться правильно: 6 эффективных способов

Этим вы окажете огромную услугу здоровью малыша и убережете его от ожирения и многих других болезней.

Пополняйте рацион ребёнка

Чтобы ваш ребенок мог наслаждаться широким спектром вкусов, «тренируете» его вкусовые рецепторы. Если после первой дегустации малышу не понравился тот или иной продукт – не сдавайтесь. Большинство деток крайне консервативны в питании и далеко не всегда сразу принимают новую еду: скорее всего, ребенку придется пробовать пищу несколько раз.

Проявите фантазию и предприимчивость: например, возьмите отпрыска с собой в магазин и предложите самостоятельно выбрать пять новых продуктов, которые он хотел бы попробовать.

Употребляйте разноцветные продукты

Желательно, чтобы ежедневно на вашем столе присутствовало хотя 5 продуктов разного цвета. Превратите их поедание в занимательное приключение и вовлеките в него ребенка. Пусть он следит, чтобы во время еды все домочадцы – в том числе он сам – съедали что-нибудь зеленое, что-нибудь красное и так далее.

Вода - главная жидкость

С детских лет прививайте малышу эту истину. Купите отдельные бутылки с водой для каждого члена семьи – кстати, тоже можно разноцветные – и пейте водичку за трапезой и между приемами пищи. Соки и прочие напитки, содержащие сахар, должны присутствовать в рационе в редких случаях.

Научите ребёнка всегда завтракать

Пусть это будет какой-то фрукт, стакан кефира, но ребенок должен понять: утренний прием пищи обязателен. Это первый и самый важный заряд энергии, который нужен малышу для учебы, игр и прочих активных дел в течение дня.

Трапезы только за столом

В современном ритме жизни многие люди перекусывают на ходу вместо того, чтобы сесть и нормально пообедать. Вместе с тем, полноценный размеренный прием пищи в разы уменьшает количество промежуточных перекусов, прививает навыки этикета.

В ходе исследований выяснилось, что семьи, которые часто обедают вместе, вдвое чаще придерживаются принципов здорового питания.

Готовьте вместе с ребёнком

Умение готовить – очень ценный навык, который обязательно пригодится вашему наследнику в будущем. Ребенок должен привыкнуть к мысли, что лучше приготовить любимое блюдо самостоятельно из проверенных продуктов, а не отправляться на поиски фастфуда.