Использование гаджетов до 5 лет влияет на умственную способность

Все больше и больше детей используют мобильные телефоны или компьютеры для игр. Хотя в некоторых случаях они могут использоваться в образовательных целях, злоупотребление ими в раннем возрасте напрямую связано с трудностями в развитии, ожирением, проблемами со сном и для правильного развития зрения у детей.

В этом смысле Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) опубликовала статью, в которой объясняется, что для того, чтобы вырасти здоровыми, дети должны тратить меньше времени на малоподвижные занятия и больше играть активно. Кроме того, они поделились серией рекомендаций и советов для детей в возрасте до 5 лет, о том, сколько времени они должны проводить перед экраном.

Эти новые руководящие принципы были разработаны комитетом экспертов ВОЗ, который оценил влияние времени, проведенного перед экраном, на детей в возрасте до 5 лет. По мнению этих экспертов, если эти рекомендации будут использованы в раннем возрасте, они помогут сформировать правильные привычки в детстве, подростковом и взрослом возрасте.

Рекомендации:

До 1 года:

Не рекомендуется проводить время перед экранами (ни телевизора, ни планшета, ни мобильного телефона). В моменты бездействия рекомендуется читать или рассказывать истории с простыми цифрами.

— Дети должны оставаться максимально активными, играя на полу, а не сидеть или стоять более 1 часа. Младшие дети должны находиться в положении лежа вниз головой в течение 30 минут в течение дня.

Дети от 1 года:

— Не рекомендуется проводить время в сидячей деятельности перед экраном, например, смотреть телевизор, играть в видеоигры и т. д. В моменты бездействия рекомендуется читать или рассказывать истории.

— Рекомендуется проводили около 3 часов в день, занимаясь физическими упражнениями любой интенсивности. В этом возрасте они обнаруживают, что они могут добраться до мест самостоятельно. Сам факт ползания избегая препятствия является отличной физической нагрузкой.

Дети от 2 лет:

— Они могут максимально около 1 часа заниматься сидячей деятельностью перед экраном. Чем меньше времи для этого, тем лучше.

— Рекомендуется, чтобы они проводили около 3 часов, занимаясь физическими упражнениями любой интенсивности.

Дети от 3 до 4 лет:

— Они не должны тратить более 1 часа на сидячие занятия перед экраном. Чем меньше времени, тем лучше.

— Рекомендуется потратить около 3 часов на выполнение физических упражнений любой интенсивности, из которых 1 час — от средней до высокой интенсивности.

Эффекты злоупотребления экраном

Несоблюдение этих рекомендаций и злоупотребление временем перед экраном может иметь последствия для правильного развития детей, например:

— Миопия:

В последние десятилетия число людей, страдающих близорукостью, значительно возросло. Согласно исследованию, проведенному журналом «Офтальмология», часть этого увеличения связана с деятельностью активности на небольшом расстоянии, причем не только с деятельностью, непосредственно связанной с использованием экранов, но и со временем, проводимым в помещении в целом. Исследование также показало, что проводить больше времени на свежем воздухе, особенно в раннем возрасте, может замедлить прогрессирование близорукости.

— Зрительная усталость:

Зрительная усталость относится к симптомам, которые возникают после того, как вы проводите много времени перед экраном. Сюда также входят сухость или зуд глаз, помутнение зрения и головные боли. Лучший способ избежать этих симптомов – это часто моргать и смотреть вверх на расстояние около 6 метров в течение не менее 20 секунд.

Нарушения сна или прерванный сон

Использование экранов перед сном отрицательно влияет на сон, циркадный цикл и умственную способность на следующий день.