Дыхательная гимнастика вместе с детьми: 9 игр для крепкого здоровья

Как укрепить иммунитет ребенка с помощью дыхания? Возьмите за правило делать дыхательную гимнастику. Упражнения в виде игр понравятся детям любого возраста.

Комплекс игровых упражнений подходит детям с раннего возраста. Их можно делать с ребенком, начиная с полутора-двух лет. Малыши с удовольствием запоминают двустишия и выполняют соответствующие движения. Ведь для них такая зарядка больше похожа на игру. С маленькими детьми достаточно повторять упражнения 3-4 раза, а вот с дошкольниками стоит довести повторения до 10 раз.

«Часики»

• Часики вперед идут,
• За собою нас ведут.

Исходное положение: стойка прямо, ноги слега расставлены. Мах руками вперед – тик (вдох). Мах руками назад – так (выдох)

«Вырасти большой»

• Вырасти хочу скорей,
• Буду добрым для людей

Исходное положение: стойка прямо, ноги слега расставлены. Поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки (вдох). Оаустить руки вниз, стать на всю ступню, шумный выдох через рот («уххх»)

«Гуси летят»

• Гуси высоко летят,
• На детей они глядят

Исходное положение: стойка прямо, ноги слега расставлены. Поднять руки в стороны (вдох). Опустить руки вниз, шумный выдох («гуууу»).

«Задувание свечи»

• Нужно глубоко вдохнуть,
• Чтобы свечку нам задуть

Исходное положение: стойка прямо, ноги на ширине плеч. Делаем свободный глубокий вдох, задерживаем дыхание. Складываем губы трубочкой и делаем три прерывистых выдоха («фу», «фу», «фу»)

«Маятник»

• Влево-вправо, влево-вправо,
• А зетам начнем сначала

Исходное положение: стойка прямо, ноги слега расставлены, руки на поясе. Наклон вправо (вдох). Наклон влево (выдох)

«Ветер»

• Сильный ветер вдруг подул,
•  Слезки с наших щечек сдул

Исходное положение: стойка прямо, ноги слега расставлены. Сделать полный вдох, выпячивая живот. Сделать полный выдох через рот, втягивая в себя живот («фуууу»).

«Дыхание»

• Носик пальчиком зажми
• И тихонечко вдохни

Исходное положение: стойка прямо, ноги слега расставлены. Зажимаем правую ноздрю указательным пальцем правой руки, делаем тихий продолжительный вдох. Как только вдох окончен, зажимаем другую ноздрю и выдыхаем.

«Петух»

• Петушок кричит с утра
• Добрый день, вставать пора

Исходное положение: стойка прямо, ноги слега расставлены. Поднять руки в стороны, сделать глубокий вдох. На выдохе хлопать руками по бедрам, произнося «ку-ка-ре-ку».

«Волны»

• За волной идет волна
• Под волной не видно дна

Исходное положение: сидя на стуле. Одна рука лежит на груди, другая на животе.  На вдохе выпячиваем живот и опускаем грудь. На выдохе, наоборот, втягиваем живот к спине и выпячиваем грудь вперед.