Как пережить беременность летом? Рабочие советы от многодетных мам

07.06.2021

Для многих беременных женщин лето становится целым испытанием. Почему? Попробуйте при температуре воздуха 20 градусов походить с подушкой на животе, не говоря уже о 30-градусной жаре. Для того чтобы уменьшить дискомфорт в это время, вам необходимо следовать следующим правилам.

Прогуливайтесь утром и вечером

Не ходите по солнцепеку с 11 до 16 часов. В это время легко заполучить тепловой удар, который может навредить и маме, и малышу. Кроме того, из-за перегрева может подняться давление. А вы знаете, что при высоком давлении беременную маму могут даже положить на сохранение. Так что не испытывайте судьбу.

Используйте крем с SPF

Из-за гормональных изменений кожа беременной становится еще более чувствительной к солнцу. Чтобы избежать появления пигментных пятен, пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF не менее 50. Наносить его нужно за 15 минут до выхода на улицу.

Носите головные уборы

Они защитят от солнечного удара и кожу от прямых солнечных лучей, а значит, и от гиперпигментации.

С вами всегда должна быть вода

Рассчитайте с врачом, сколько необходимо именно вам пить воды. Дело в том, что "универсальная" формула 30 мл воды на 1 кг в случае беременности не работает. Если, например, у беременной есть какие-то сердечно-сосудистые проблемы, то нужно пить меньше, чем обычно. Вода всегда должна быть у вас с собой. Нельзя допускать обезвоживания. Если почувствуете, что вам жарко, прохладную бутылку можно приложить к подмышечным впадинам, под колени. Так организм быстрее охладиться.

Отдавайте предпочтение правильной одежде

Не носите вещи, которые перетягивают живот или стесняют вас в движении. Отдайте предпочтение натуральным светлым тканям.

Снимите кольца

От жары могут отекать пальцы, и вы вечером просто не сможете снять кольцо.

Обратите внимание на ноги

Обувь должна быть свободная, нигде вам не жать. В то же время не стоит обувать постоянно шлепки: из-за них на пятках могут образоваться трещины. Вечером побалуйте свои ножки прохладной ванночкой. И возьмите себе за правило - каждый день по 15 минут держать ноги выше головы. Это улучшает венозный отток крови, хорошая профилактика варикоза и отеков. Обувь должна быть свободной, без перепонок. К слову, вечером возьмите за правило минут 15 держать ноги выше головы. Также благотворно на них влияет прохладная ванночка.

Купите термальную воду

Термальная вода – находка для любой женщины. Она освежает, увлажняет кожу. Также вы можете использовать эконом-вариант: обычный водный пульверизатор с прохладной водой.

Облегчайте свой рацион

Налегайте на овощи и ягоды, фрукты. Минимизируйте сдобу, жирное и жареное. Кроме того, что такая еда дарит лишние калории, так она еще и обладает "разогревающим" эффектом.