Câte kilograme ar trebui să acumuleze o gravidă în perioada sarcinii?

Potrivit specialiștilor în nutriția femeilor însărcinate, limita superioară a kilogramelor acumulate în timpul sarcinii s-a ridicat în jurul a 13 kilograme. Astfel, dacă te încadrezi în 9-13 kilograme până la sfârșitul sarcinii, ești una dintre acele gravide conștiincioase care au știut să aibă grijă de ele și de corpul lor.

Conform literaturii de specialitate normalul sună așa, în funcție de trimestrul de sarcină:

• În trimestrul 1 poți lua 1-2 kilograme în greutate.
• În trimestrul al II-lea ai voie să te îngrași încă 4 kilograme.
• În trimestrul al III-lea, îți mai sunt permise încă 6 kilograme. Creșterea în greutate să fie constantă

Creșterea în greutate trebuie să fie progresivă și constantă, deoarece astfel asiguri condiții optime pentru dezvoltarea normală a sarcinii. În primul trimestru creșterea în greutate ar trebui să fie nesemnificativă, iar începând cu al doilea trimestru, vei crește cu cel mult jumătate de kilogram pe săptămână până la sfârșitul celor 40 de săptămâni.

În condiții normale, kilogramele în plus se vor distribui astfel la sfârșitul sarcinii:

• Copilul: 3,2 kg – 3,4 kg
• Placenta: 560 g – 650 g
• Lichidul amniotic: 900 g – 1 kg
• Uterul: 900 g – 1 kg
• Sânii: 680 g – 1 kg
• Creştere a volumului sanguin: 1,7 Kg
• Rezerve de proteine şi grăsimi: 1,8 kg
• Fluide: 1,7 kg

Situația variază de la o femeie la alta, în funcție și de greutatea pe care aceasta a avut-o înainte de sarcină. Femeile supraponderale ar trebui să acumuleze mai puține kilograme, în timp ce acelora foarte slabe, le este permis puțin mai mult.

În mod normal rația zilnică de calorii ar trebui să se situeze în intervalul 1800-2000 de calorii pe zi în timpul sarcinii. În cazul în care ai o sarcină gemelară, numărul de calorii zilnice va crește și mai mult, în funcție de indicațiile medicului.