![https://www.reginamaria.ro/ mamaplus](/sites/default/files/styles/650x365/public/2022-07/sportul-dupa-nastere.jpg?itok=5E7UW-7a)
![https://www.reginamaria.ro/ mamaplus](/sites/default/files/styles/650x365/public/2022-07/sportul-dupa-nastere.jpg?itok=5E7UW-7a)
După sarcină, bebelușul este prioritatea incontestabilă, dar recuperarea siluetei devine unul dintre obiectivele multor mămici. Alăptarea și antrenamentul adecvat aduc multe beneficii după naștere. Activitatea vă oferă mai multă energie și vă ajută să vă mențineți mintea limpede, în timp ce eliberarea de endorfine provoacă o senzație de bine. Riscurile pentru copil și mamă sunt minime. De asemenea, ar mai trebui să știți că exercițiile fizice moderate nu afectează producția de lapte.
După nașterea naturală, puteți începe să faceți exerciții fizice imediat. Atenție, trebuie să fie activități blânde! Rețineți că, pentru a face un antrenament mai intens, trebuie să așteptați aproximativ 6 săptămâni. Va depinde și de condiția fizică. Iată câteva activități pe care le puteți începe încetul cu încetul în timpul alăptării:
Cel mai bine este să evitați orice activitate care implică riscul de traumatism la nivelul sânilor. Aveți grijă în cazul sporturilor de contact sau al celor care pot genera căderi. Acordați atenție și sarcinilor pe care le utilizați dacă aveți de gând să faceți exerciții cu greutăți. Antrenamentul prea intens ar putea duce la o infecție mamară și o scădere a aportului de lapte. De aceea, este convenabil să evitați oboseala. Dacă vă simțiți amețite, aveți dificultăți de respirație sau dacă există o creștere a sângerării vaginale, ar trebui să opriți exercițiile.