Ultimele vitamine ale verii. 4 produse pe care trebuie să le incluzi în meniu în septembrie

Din păcate, vara s-a terminat. Ne place sau nu, a venit toamna cu vânturi, vreme răcoroasă, somnolență și lipsă de vitamine. Deci, să folosim ultimele vitamine ale verii. La urma urmei, nu este un secret că imaginea noastră, eficiența, starea de spirit și bineînțeles, sănătatea depind de cum ne alimentăm și ce stil de viață ducem.

Conopidă

În primul rând, pentru a vă proteja de răceală, nu uitați de vitamina C, care este un puternic antioxidant, participă la schimbul de substanțe și, de asemenea, crește imunitatea.

Deci, chiar acum puteți introduce în meniul zilnic conopida, care conține o cantitate suficientă de vitamina C, și, în plus, este absorbită mai bine decât orice alt tip de varză, în aceeași ordine de idei, acest produs este recomandat pentru boli gastro-intestinale. Conopida nu este mai puțin utilă în prevenirea cancerului de sân și a tumorilor maligne ale prostatei la bărbați.

Acest produs este foarte simplu de preparat: îl rupem bucăți, adăugăm sare, piper, ulei de măsline și coacem timp de 10 minute. Puteți găti conopida la grătar, o puteți adăuga în supe sau în pireu.

Struguri

Pentru a scădea stresul și oboseala, mâncați un strugure. Magneziul conținut în acest produs vă va încărca cu energie, emoții pozitive și va susține sistemul imunitar. În plus, strugurii conțin flavonoide, care încetinesc procesul de îmbătrânire.

De altfel, nutriționiștii recomandă consumul de struguri cu semințe, deoarece acestea conțin cea mai mare cantitate de vitaminele A, E și K, precum și uleiurile naturale care întăresc celulele vasculare și, prin urmare, duc la întinerirea organismului. Sucul roșu de struguri are proprietăți puternice antivirale, care pot proteja organismul de infecții.

Piersici

Piersicii sunt un simbol al longevității și înțelepciunii. Experții cred că, chiar și mirosul de piersic este un agent antidepresiv, datorită conținutului uriaș de săruri de magneziu, care contribuie la diminuarea impactului stresului. Astfel, starea de spirit, memoria și atenția sunt îmbunătățite atunci când îl consumăm.

Piersicii sunt considerați produse dietetice, astfel încât aceștia pot fi incluși în curele de slăbire. Notă: un piersic mic conține doar 35 de calorii.

Pepene verde

Eroul ultimelor zile de vară este un prieten dungat. Cine este acesta? Desigur, pepenele verde!

Acest fruct mare a câștigat o popularitate imensă și ca desert, care îmbunătățește starea de spirit și ca produs util pentru sănătate în general. Pepenele verde este un diuretic natural, care elimină edemele. Fibrele găsite în acest produs întăresc peristaltismul intestinal și astfel facilitează eliminarea colesterolului rău din corp.

Apropo, atâta timp cât pe rafturile supermarketurilor și a piețelor există legume și fructe de sezon, vă recomandăm să le înghețați pentru iarnă.

Sursa: Mamaplus.MD