Femeile care nu fac zilnic acest lucru își distrug viața sexuală

În cazul în care viața ta sexuală are probleme şi ai dori să schimbi, acesta ar putea fi motivul! Toți avem parte de suişuri şi coborâşuri în viață, inclusiv în privința relației intime în cuplu. Ca orice funcție a corpului tău, libidoul poate fi uşor afectat de o mulțime de factori. Dacă te-ai confruntat cu libidou scăzut sau cu disfuncții sexuale, ar putea exista o soluție simplă. Un studiu recent a arătat că dacă nu faci un anumit lucru în fiecare seară ar putea să-ți afecteze serios viața sexuală.

În situația în care nu dormi bine, viața ta sexuală va avea de suferit. Un studiu realizat de Societatea de Menopauză din America de Nord a demonstrat că un somn insuficient sau care nu este de calitate poate duce şi la probleme în dormitor sub forma unor disfuncții sexuale feminine. Potrivit studiului, femeile care au dormit prost au fost de 2 ori mai predispuse la probleme ca lipsa de interes sexual sau plăcere decât cele care au avut somn de calitate. Acestea sunt două probleme frecvente pentru femeile de vârstă mijlocie, iar abordarea fiecăreia poate contribui la îmbunătățirea calității vieții, în general.

Somnul de calitate creşte nivelul hormonilor responsabili de libidou

Efectele unui somn insuficient sau prost calitativ pot apărea în mai multe moduri. Somnul este esențial pentru eliberarea şi reglarea hormonilor, inclusiv al celor răspunzători de funcția sexuală şi creşterea libidoului. Reducerea nivelului de hormoni sexuali şi creşterea celor de stres poate avea un impact major asupra dorinței sexuale. În plus, funcția sexuală este controlată de sistemul nervos autonom, acelaşi care este răspunzător pentru funcțiile corporale inconştiente, automate, ca bătăile inimii, digestia, urinarea şi excitarea sexuală.

Somnul de calitate este esențial pentru ca sistemul nervos autonom să funcționeze corect. Când nu dormim suficient, acesta nu numai că nu funcționează la fel de eficient pe cât ar trebui, ci ne ridică şi nivelul de stres. Sistemul nervos autonom intră în fază de supraviețuite în care una dintre funcțiile lăsate deoparte este libidoul.

Calitatea bună a somnului, legată de activitatea sexuală

Nu e de mirare că o calitate mai bună a somnului atrage o creştere a libidoului. Dacă o femeie obosită este pusă să aleagă între somn şi sex, ea va alege somnul de fiecare dată. Pe de altă parte, relațiile intime ajută pe mulți să aibă un somn bun. Potrivit aceluiaşi studiu, majoritatea femeilor se bucură de un somn mai bun după ce se dedică activității sexuale, deoarece corpul eliberează după un orgasm hormoni ca oxitocina şi prolactina. Aceştia induc satisfacția şi relaxarea. Şi nivelul de hormon cortizol se reduce, provocând dorința de a dormi.

Cum îți poți îmbunătăți somnul şi salva viața sexuală

Pentru a-ți îmbunătăți calitatea somnului şi relațiile intime, există câteva lucruri pe care le poți face. Urmează un program strict de somn noaptea, chiar şi în weekend. De asemenea, ar trebui să-ți faci o rutină înainte de somn, care implică activități relaxante. Citeşte, ascultă muzică, meditează sau fă o baie. Le poți începe cu o jumătate de oră înainte de culcare. Evită să stai în fața televizorului sau a mobilului. De asemenea, nu bea cafea cu cel puțin 6 ore înainte de culcare. Ai grijă să ai între 7 şi 9 ore de somn pe noapte. Mai puțin de 7 ore de somn are efecte negative asupra creierului şi corpului, în general.