Cum poate fi normalizat sistemul hormonal al unei tinere mămici în timp de o lună după naștere

O femeie gravidă este ușor de recunoscut – față rotunjită, buze voluptoase și o strălucire de fericire în ochi. Modificările hormonale încep din prima zi de fecundare a ovulului și continuă pe toată durata sarcinii:

• Ovarele produc hormonul feminin estrogen, progesteron și gonadotropină corionică umană (HCG);
• Începând cu săptămâna a 16-a, placenta secretă cantitatea necesară de hormoni pentru gestație;
• În semestrul trei în organismul femeii se acumulează hormoni responsabili de naștere: oxitocină, estradiol, testosteron (crește de 3 trei ori).

În timpul nașterii organismul femeii este supus unui stres major, iar ulterior are loc o nouă remodelare a sistemului hormonal. Acum cantitatea substanțelor răspunzătoare pentru sarcină se reduce, dar organismul secretă hormoni care răspund pentru lactație.

Și iată că după o astfel de „restructurare” nebună a organismului, mama trebuie să revină în familie și să își continue viața obișnuită cu un copilaș în brațe. Dar nu întotdeauna acest proces decurge fără probleme. Nu toate mămicile sunt capabile să se orienteze și să se adapteze la noul ritm de viață. În primele două luni tânăra mamă nu își aude și nu își ascultă organismul, orientându-se la ritmul îngrijirii nou-născutului. Și multe dintre ele nici măcar nu se gândesc că este timpul să aibă grijă de corpul lor și să își normalizeze sistemul hormonal.  

Există câteva semne care indică asupra unui potențial dezechilibru hormonal în organism:

• Schimbările bruște de dispoziție, depresiile repetate, melancolia, plânsul fără motiv, manifestările de agresivitate;
• Problemele de alăptare, insuficiența laptelui, refuzul micuțului de a mânca;
• Reluarea dureroasă a ciclului menstrual;
• Erupțiile cutanate, căderea părului, problemele dentare;
• Luarea rapidă în greutate;
• Durerile în timpul actului sexual;
• Oboseala cronică;
• Transpirația excesivă.

Cum putem normaliza sistemul hormonal?

O soție obosită cu un copil plângând în brațe nu este un motiv să vă luați de cap și să vă gândiți la ce e mai rău. Este normal, însă mama are nevoie de odihnă. Prin urmare, un sfat pentru tătici: luați căruciorul și mergeți în parc cu fiica sau fiul, făcând un lucru util.

Dezechilibrul hormonal este greu de determinat, dacă femeia nu vrea ea însăși să își normalizeze ritmul vieții. Starea de tensiune permanentă influențează negativ nu doar asupra copilului, ci și asupra relațiilor cu soțul. O mamă care alăptează, aflată  permanent în stare depresivă, iritată, care plânge des, are un sentiment de vină, este supărată pe toată lumea, transmite micuțului toate aceste stări negative. Micuțul, la rândul său, după ce se satură de laptele mamei care plânge, începe a plânge și el. Astfel, întreaga familie are parte de încă o noapte albă.

Asupra secreţiei hormonilor poate influenţa consumul anumitor produse. Însă tinerele mămici nu au voie să mănânce orice, pentru a nu dăuna micuțului. În continuare vom analiza un meniu inofensiv și sigur, care poate readuce bucuria și liniștea în familie.

La normalizarea sintezei hormonilor sexuali ajută colesterolul. Acesta este produs de ficat din acizi grași polinesaturați. Consumul de produse bogate în Omega 3 ajută organismul în profilaxia multor boli serioase și normalizează sistemul hormonal al femeii.

Cele mai bune dintre produsele bogate în acizi grași Omega 3 sunt:

• uleiul de măsline și cel de in;
• nucile;
• peștele de mare.

Acțiunea serotoninei – hormonul fericirii – ajută la normalizarea stării de spirit, reaprinzând interesul față de viață. La mămicile care alăptează poate exista un deficit de acest hormon din cauza lipsei de somn, oboselii și stresurilor permanente. Cel mai puternic produs care contribuie la eliminarea endorfinelor (răspunzătoare pentru emoțiile pozitive) este ciocolata neagră. Dar acest produs nu poate fi consumat în primele luni de alimentare la sân, pentru a nu provoca reacții alergice la copil.

Produsele care conțin triptofan și L-fenilalanină și sunt răspunzătoare pentru producerea de endorfine:

• carnea de curcan;
• carnea de pui;
• carne de vită;
• ouăle;
• cașcavalurile tari nesărate;
• roșiile;
• bananele;
• curmalele.

Includeți în meniul zilnic al mămicii care alăptează aceste produse și după o lună depresia va dispărea, iar episoadele de cădere nervoasă se vor reduce.

Reduc nivelul de serotonină în organism, ca urmare trebuie evitate:

• produsele cu drojdii;
• cantitățile mari de zahăr;
• alcoolul;
• fumatul;
• băuturile energizante.

La sporirea acțiunii prolactinei – hormonul care răspunde pentru producerea laptelui – contribuie contactul apropiat cu micuțul. Există foarte multe articole cu sfaturi referitoare la normalizarea procesului de alăptare, iar cel mai important lucru în acest proces uimitor este contactul mamei cu bebelușul. Micuțul o cunoaște deja pe mama sa și o simte foarte bine. În timpul suptului hipofiza secretă oxitocină, care contribuie la contracția uterului și producerea de lapte. Cu cât mai des va suge micuțul, iar mama va primi plăcere de la acest proces, cu atât mai repede se va restabili sistemul hormonal.

Și, în final, un fapt interesant: specialiștii în tratamentul cu pietre afirmă că normalizarea sistemului hormonal al femeii este posibil datorită contactului cu berilul, hematitul și andraditul. Din pietre pot fi făcute bijuterii frumoase, care nu doar produc satisfacție estetică, ci și ajută la restabilirea sănătății tinerelor femei.

Sursa