Celebrul nutriționist Pierre Dukane ne spune cum să slăbim și să ne pregătim pentru vacanță

Oficial, dieta Dukane a părut în anul 2000. De atunci a fost încercată de sute de femei și bărbați. Pe internet, puteți citi o mulțime de recenzii pozitive, scrise de cei care au pierdut în greutate cu ajutorul acestei diete. Dar de atunci, sfaturile nutriționistului au fost îmbunătățite, de aceea Pierre Dukane e dispus să-și împărtășească descoperirile, și să ne spună cum să pierdem în greutate cât mai repede, atfel încât să fim pregătiți pentru sezonul estival.

Cea mai recentă descoperire, Pierre o numește „Scara nutrițională” sau „Light”. Ca să slăbești mai mult, trebuie sa fii gata pentru acest lucru. Determinarea și motivație sunt factorii cei mai importanți.

Metoda „Light” este concepută pentru persoanele care doresc să slăbească pentru ele însăși și nu din cauza problemelor de sănătate. Așadar:

1. Luni: (faza de atac). Se consumă doar alimente bogate în proteine.
2. Marți: se consumă proteine ​​și legume.
3. Miercuri: proteine, legume, fructe.
4. Joi: proteine, fructe și legume se adaugă pâine integrală.
5. Vineri: proteine, legume, fructe, pâine integrală, o felie de cașcaval.
6. Sâmbătă: proteine, legume, fructe, pâine integrală, brânză, o porție de paste, cartofi sau fasole.
7. Duminică: mănâncă la fel ca și sâmbătă, plus o masă festivă. Poți mânca orice vrei.

Pierre a numit această metodă „scară”, deoarece fiecare zi din săptămână adaugă ceva nou. De luni se reia totul ca la început.

• În prima săptămână pierzi aproximativ 1 300g
• În cea de-a doua - 1 200g
• În cea de-a treia - 1 kg.
• În cea de-a patra – 800g
• În a cincea și ulterior - 700g

Metoda „Light” cu o fază „de atac” este potrivită pentru cei care doresc să scape de 6-8 kg.

Cum să scapi mai repede de kilogramele în plus? Totul depinde de greutatea ta actuală. Dacă aveți nevoie să pierdeți, de exemplu, până la 10 kg, prima fază de „atac” ar trebui să dureze patru zile. Dacă este necesar de a pierde 15 kg - 5 zile de „atac”. O săptămână este durata maximă pentru un astfel de regim.

Metodele de slăbit a lui Pierre Ducane i-a ajutat pe mulți să-și atingă obiectivele lor. Noua lui metoda cu siguranță te va ajuta și pe tine sa pierzi kilogramele în plus. Nu uita despre stilul de viață activ și de hidratare.