Cele mai populare diete pentru pierderea rapidă în greutate

Uneori, în viață există momente când ai nevoie să scapi de niște kilograme în plus  într-un interval de timp limitat. Pentru acest scop, există dietele pentru pierderea rapidă în greutate. Totuși atât medicii cât și nutriționiștii recunosc că astfel de metode pot fi destul de periculoase pentru sănătate.

Sfatul nostrum, în cazul în care vă hptărâți să țineți o astfel de dietă, este să discutați cu medicul dvs.

Dietele pentru pierderea rapidă în greutate ajung adesea la așa-numitul efect "oi-oi" adică de la început pierzi câteva kilogramele, dar în curând după asta adaugi mai multe.

Dietă pentru pierderea rapidă în greutate, un exemplu de meniu pentru o zi

Opțiunile dietelor pentru pierderea rapidă în greutate poate fi diferit, dar cel mai des ele sunt "construite" pe utilizarea alimentelor sărace în calorii, cum ar fi apa minerală fără gaze, sucurile de fructe, carne fiartă de pui, ouă, brânză de vaci cu puține grăsimi, orez brun, hrișca, legume (cu excepția cartofilor) și fructe. Strict interzise sunt: ​​sarea, dulciurile și făinoasele, untul (orice tip), alimentele prăjite și afumate, produsele lactate cu procent de grăsime mai mare de 1,5%, zahărul, berea, vinul, snacks-uri sărate (chips-uri, nuci, biscuiți), sosuri etc.

De exemplu, dieta zilnică poate arăta după cum urmează:

Micul dejun: un ou fiert (la fiecare două zile), o jumătate de pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, cu câteva smochine, un pahar de suc și cafea (ceai), fără frișcă și zahăr.

Prânz: 100g carne fiartă de pui sau altă tip de carne (doar o dată pe săptămâne este suficient), o cutie de porumb sau mazăre, fructe și suc. În loc de legume conservate pot fi preparate legume la aburi.

Pentru cină: conopidă fiartă (fierbinte) sau 2-3 legume de oricare, un pic de orez sau hrișcă. Pentru desert - o pară sau un măr, o jumătate de pachet de brânză de vaci rămas după micul dejun, și suc.

Această dietă pentru pierderea rapidă în greutate, de asemenea, implică un consum de apă ridicat, atât înainte și după masă, iar apa trebuie băută la același ore cu aproximație.

Dieta pentru pierderea rapidă în greutate "Pentru o sărbătoare"

Aceasta este o metodă foarte simplă și eficientă pentru pierderea rapidă în greutate, care este adesea popular numită "Pentru o sărbătoare " Acesta nu este doar eficientă, dar, de asemenea, este și foarte dificilă. Astfel, dieta de zi cu zi ar trebui să limiteze la o bucată de carne, 4 mere (de preferință nu dulci), 1 lămâie și 3-4 pesmeți. Se permite de băut doar apă sau ceai fără zahăr. Dar tineți cont de faptul că, imediat după obținerea rezultatului dorit, nu puteți reveni la dieta obișnuită, deoarece organismul nu este gata pentru aceasta. Dacă sunteți în măsură să controlați raționul alimentar zilnic, figura suplă obținută, se va menține mult timp.

Dieta cu ajutorul căreia pierzi în greutate în doar trei zile

Dieta cu ajutorul căreia pierzi în greutate în doar trei zile, așa cum sugerează și numele, este o dietă expres și durează doar trei zile. Înainte de sfârșitul ciclului, pierzi acei centimetri în plus care te deranjau.

Prima zi: micul dejun - pâine cu gem sau unt de arahide, cafea sau ceai fără zahăr. La prânz - o jumătate de grapefruit. Pentru masa de prânz - 1 felie de pâine, jumătate de conservă de ton în ulei și 4 ridichi. Masa de prânz - 100g pui fară piele și grăsime, o ceașcă de fasole fierte, o ceașcă de sfeclă fiartă cu pâine crocantă. Puiului i se poate adăuga sos de soia după gust. Înainte de culcare –un măr.

A doua zi: micul dejun - cafea sau ceai fără zahăr, ouă (sub orice formă) și o bucată de pâine. Gustare - o banană. Prânz –un pahar de brânză de vaci, mărar, ridichi și 4 pesmeți. Masa de prânz - 2 crenvuști, o cană de broccoli fiert, o jumătate de cană de morcovi (împreună cu legumele, poți mânca o porție de borș), pâine. Înainte de culcare - 2 prune și ceai fără zahăr.

A treia zi: micul dejun - pâine, pesmeți și ceai sau cafea fără zahăr. Gustare - un măr. Masa de prânz - castravete, ou și 4 ridichi. Masa de prânz - 100g ton  (200g carne de pui fara piele și grăsime), un pahar de morcovi fierți, o ceașcă de sfeclă fiartă și pâine. Înainte de culcare - o jumătate de măr sau pepene galben.

În acest regim alimentar pentru pierderea rapidă în greutate legumele pot fi înlocuite cu alimente cu calorii echivalente și, de asemenea, trebuie să se bea până la 1,5-2 litri de apă pe zi.

Încă o dată vă amintim că acest tip de diete trebuie ținute extreme de rar și în caz de necessitate urgentă. Astfel de diete dereglează procesele metabolice obișnuite din organism și pot duce la funcționarea necorespunzătoare a organelor interne. Fiți atenți și slăbiți cu cap!

Sursa