Ceaiul de banane: te scapă de insomnii, inclusiv în perioada sarcinii

Atunci când ai probleme cu somnul cauți probabil tot felul de remedii care te-ar scăpa de dificultatea de a adormi în fiecare seară, de trezirile dese în timpul nopții și somnul de slabă calitate. Fiind una dintre cele mai răspândite afecțiuni moderne, lăsată netratată, insomnia poate afecta sistemul cardiovascular, scădea puterea de concentrare și creste riscul de obezitate.

Multă lume se confruntă cu probleme de somn din când în când, însă un risc mai mare de insomnie îl au:

• Femeile – schimbările hormonale din timpul ciclului menstrual, în sarcină sau mai apoi, la menopauză, pot juca un rol în apariția insomniei;
• Persoanele peste 60 de ani – schimbarea rutinei zilnice, precum și un risc mai mare de afecțiuni cronice, pot duce la insomnie în rândul vârstnicilor;
• Persoanele expuse la stres continuu – dacă perioadele stresante cauzează insomnie temporară, activitatea profesională care include expunerea prelungită la stres poate duce la apariția insomniei cronice;
• Persoanele care nu au o rutină a somnului – serile haotice și neregulate pot crește riscul de apariție a insomniei.

Cum prepari ceaiul de banane?

Bananele conțin mult magneziu și mult potasiu, iar această combinație face adevărate minuni în privința relaxării și a inducerii somnului atât de necesar.

Ingrediente:

• 1 banană organică (vei folosi coaja de banană, așa că ai grijă să nu conțină chimicale sau urme de pesticide)
• un ibric umplut cu apă
• puțină scorțișoară

Mod de preparare:

• adu apa la punctul de fierbere
• taie capetele unei banane și decojește-o
• pune banana la fiert împreună cu coaja și las-o să fiarbă în jur de 10 minute
• strecoară lichidul și toarnă-l într-o cană
• adaugă scorțișoară
• bea ceaiul de banane înainte de culcare