Ce trebuie să facă bărbatul pentru un act sexual prelungit?

Cea mai mare problemă care împiedică bărbații să facă sex cu orele este, însăși, ejacularea. Femeia poate continua actul sexual după ce a ajuns la orgasm oricât vrea ea. În cazul bărbaților, însă, slăbește erecția, dispar puterile. Totuși, există un șir de exerciții care-l vor ajuta să se transforme într-un adevărat Casanova. Esența acestora este în amânarea ”descărcării”, iar asta înseamnă prelungirea actului sexual. Majoritatea acestora au fost elaborate de mințile luminate în domeniul sexologiei și verificate, în nenumărate rânduri, în laboratoare! 

Tehnica ”stop-start”

Acesta a fost dezvoltată de către urologul american James Simansom, acum o jumătate de secol, dar de atunci și-a demonstrat în repetate rânduri eficiența. Esența acestei tehnici constă în reținerea ejaculării în punctul culminant al excitației. Dacă metoda este asimilată, bărbatul poate controla ejacularea deja peste 2-10 săptămâni de antrenamente.

• Începeți să stimulați penisul cu mâna, iar atunci când ajungeți aproape de ejaculare opriți-vă, odihniți-vă, după care – continuați. Veți obține trei ”sesiuni” a câte 15 minute la rând fără ejaculare.
• Faceți același exercițiu utilizând lubrifianții, care vă vor oferi o senzație foarte plăcută, de aceea, vă va fii tot mai greu să rețineți ejacularea. Cu ajutorul acestora veți obține, la fel, trei ”sesiuni” a câte 15 minute la rând fără ejaculare.
• În continuare faceți același lucru, însă, nu opriți procesul dar încetiniți ritmul.
• Dacă partenera este alături de dumneavoastră ea poate fi participantă nemijlocită la acțiune. Ca și anterior, în momentul aproape de ejaculare, partenera trebuie să se oprească, să lase excitarea să scadă după care să reia acțiunea.
• Același exercițiu poate fi repetat împreună, însă, deja puteți utiliza lubrifianții.
• De îndată ce veți simți că puteți controla ejacularea, această tehnică poate fi aplicată nemijlocit în timpul actului sexual.

Important este ca ”testele” să se desfășoare în pozițiile în care veți putea controla procesul. Ideal este ca partenera să stea deasupra, iar bărbatul să-i controleze mișcările ținându-i șoldurile în mâini. Ulterior, același lucru poate fi încercat în poza pe o parte, în spate, iar apoi în poziția misionarului în care va fi cel mai greu să controlați acest proces.

Tehnica ”strângerii”

Această metodă a fost inventată de celebrul sexolog american William Masters și asistenta sa - Virginia Johnson. Esența acesteia constă în strângerea la timp a penisului reținând, astfel ejacularea (de aici și denumirea). Acest lucru se face cu degetul mare care trebuie să fie lipit de partea dedesubt a penisului (unde glandul se unește cu corpul penisului)și degetul arătător, care trebuie să fie poziționat vizavi de degetul mare, restul degetelor trebuie să cuprindă corpul penisului. Totodată, strângerea trebuie să fie puternică, iar degetele nu trebuie să se miște, întrucât, asta poate provoca cu ușurință orgasmul.

• Antrenați-vă împreună cu partenera: aceasta trebuie să vă mângâie, la început cu mâna uscată, după care – cu lubrifiant. În momentul apropierii orgasmului, ea trebuie să strângă penisul prin metoda sus menționată pentru 15-20 de secunde. Exercițiul trebuie să fie repetat de 2-3 ori pe săptămână.
• Ulterior, puteți încerca această metodă în pat. Este necesar ca partenera să se poziționeze în fața dumneavoastră, în timpul actului sexual, atunci când s apropie orgasmul trebuie să vă opriți pentru a strânge penisul exact ca în timpul antrenamentelor.
• Odată ce învățați să vă controlați puteți să faceți sex în orice poziție în care femeia stă deasupra. Ulterior, pe parcursul a mai multor săptămâni, antrenați-vă în orice poziție. Dacă faceți acest exercițiu o dată pe săptămână pe parcursul a trei luni de zile, curând, veți putea controla cu fermitate ejacularea.

Exercitiile Kegel

Ginecologul Arnold Kegel a inventat o tehnica care ajuta femeile sa antreneze mușchii pubieni. Acest lucru nu este complicat: trebuie doar să încercați să țineți fluxul în timpul urinării. Veți simți cum se contractă mușchii care trebuie. De asemenea, îi puteți antrena strângându-i pentru trei secunde, iar apoi să-i relaxați. O altă metodă: încordăm și relaxăm mușchii de 10 ori consecutiv, începem de la o strângere ușoară și sporim, treptat, intensitatea. A treia metodă: repetăm mișcările ”ejectoare” și ”retractoare” una după alta. Treptat, măriți numărul antrenamentelor până la 10 pentru fiecare exercițiu de 5 ori pe zi. Ulterior, adăugați astfel încât numărul acestora să ajungă până la 150.

Tehnica taoistă

Această tehnică de control a energie sexuale poate fi aplicată nemijlocit în timpul actului sexual.

• Faceți consecutiv trei mișcări superficiale și una profundă și sporiți numărul acestora până la 81 pentru o singură ”sesiune”. Atunci când simțiți aproape momentul ejaculării, retrageți penisul, însă, în așa fel ca să rămână în interior 2-3 cm.
• Apoi, executați consecutiv 5 mișcări superficiale și una profundă.
• Ultima etapă – executarea consecutivă a 9 mișcări superficiale și una profundă.

Poziții

Nu mai puțin importantă est și poziția în care faceți dragoste. Pentru asigurarea unui act sexual prelungit se potrivesc toate pozițiile în care bărbatul poate controla situația. Cea mai nepotrivită poziție este cea a misionarului. Pe când poziția misionarul adânc – când picioarele partenerei stau pe umerii bărbatului și toate pozițiile ”bărbatul în spate” – sunt cele mai bune variante. Sunt potrivite și pozițiile din care bărbatul poate semnaliza partenera să oprească sau să continue mișcările, de exemplu ”femeia deasupra”. Uneori este mai bine să se înceapă de la poziția genunchi-coate, iar mai aproape de final, să se treacă la poziția misionarului.

Dieta

Pentru a face față în pat, bărbatul trebuie să se alimenteze corect. Cei care vor să aibă parte de un act sexual prelungit, trebuie să respecte un regim alimentar special care să includă elementele necesare.

1. Zinc. El este necesar pentru o potență bună. De exemplu, în organismul unui bărbat de 20 de ani se conține 2,2 gr de zinc. Cu vârsta, cantitatea acestuia scade. Asta înseamnă că se înrăutățește erecția și, în general, capacitatea de a avea un act sexual prelungit. Dacă aveți, deja, peste 30 de ani, este necesar să vă administrați zilnic câte 15 mg de zinc în pastile. De asemenea, acest element util se regăsește în stridii, ovăz, secară, grâu, ouă crude, mazăre, linte și ficat.

2. Pentru o potență perfectă se cere o circulație sanguină bună, care este imposibilă în condițiile insuficienței de oxigen. Acesta este transportat cu ajutorul vitaminei E. ea se conține în produsele din făină nerafinată, pâine, terciuri, nuci. De asemenea, vitamina se conține în ulei de floarea soarelui, spanac, somon, orez brun, morcovi, banane, oua, roșii, carne de miel.

3. Magneziu. Acest element ajută la actul sexual prelungit. El se conține în în tărâțe de grâu, fulgi de ovăz, caise, fasole, prune uscate.

Antrenamente

În afară de metoda de Kegel, există mai multe exerciții care vă ajută să vă simțiți mai bine corpul și mușchii necesari în timpul sexului. Aceste exerciții trebuie să fie făcute cu regularitate de câteva ori pe săptămână.

1. ”În coloană”. Stați drept, mâinile încrucișate în jos, începeți să pășiți ridicând genunchii cât de tare posibil apropiindu-i maxim de burtă.

2. ”Piatra”. Stați drept, mâinile în șolduri, genunchii puțin îndoiați. Îndoiați genunchii mai tare, concomitent, încordați și relaxați mușchii feselor de câteva ori, de parcă ați avea o piatră strânsă între ele. După care luați poziția de drept.

3. ”Alergatul pe loc”. Stați drept, genunchii puțin îndoiați, începeți alergatul pe loc dar fără a rupe degetele de la podea. Săriți de pe un picior pe altul, ridicând doar talpa și poziționând genunchiul înainte.

4. ”Podișor”. Stați pe spate, genunchii ridicați, tălpile pe podea. Ridicați spatele după care reveniți la poziția inițială.

5. ”Fricțiunea”. Stați culcat pe spate, genunchii ridicați, mâinile sub cap.Respirați cu burta în regim alert. Ulterior mișcați bazinul într-o parte și în alta de farcă ați fricționa coccisul.

6. ”Uddiyana”. Stați drept, picioarele la poziția umerilor. După inspirarea și expirarea lentă, Trunchiul trebuie aplecat puțin în jos, palmele puse pe șolduri și, reținând respirația, trageți partea inferioară a abdomenului.