Câte ore trebuie să dormi, în funcție de vârsta pe care o ai

Orice medic ne poate spune că pentru o viață sănătoasă, avem nevoie de un regim alimentar echilibrat, sport și de un somn odihnitor. Ei bine, puțini dintre noi dorm suficient, iar din această cauză, oboseala și unele boli nu întârzie să apară.

Pentru a avea un somn cât mai odihnitor, specialiștii ne recomandă să facem sport zilnic, să nu ne uităm la televizor cu o oră înainte de culcare, să evităm alcoolul (deși vei adormi mai ușor, calitatea somnului nu va fi la fel de bună), să ne facem un set de tabieturi înainte de culcare pe care să le repetăm mereu și să respectăm orarul stabilit.

Deși dormim aproximativ o treime din viață, calitatea și durata optimă a somnului necesare pentru o speranță de viață mai lungă nu sunt cunoscute de toată lumea. De aceea, Fundația Națională pentru Somn din SUA a făcut anumite recomandări legate de cât trebuie să dormim în funcție de vârstă, după ce a consultat mai mulți medici pediatri, neurologi, gerontologi și ginecologi.

Iată de cât somn ai nevoie într-o perioadă de 24 de ore atât tu, cât și cei apropiați:
 

Sursa