10 secrete pentru a nu mânca prea mult. Când dietele și sala de sport se dau bătute

Excesul de greutate este o adevărată problemă a timpului în care trăim. Și nu este vorba nici pe departe despre complexe. Mulți fac încercări serioase de a scăpa de kilogramele în plus, dar de multe ori fără să obțină rezultatul dorit. Deci ce e de făcut? Mai multă activitatea fizică? Punem lacăt la frigider? Ne baricadăm în casă? De fapt totul este extrem de simplu. Slăbiți ca noi! Slăbiți împreună cu noi! Slăbiți mai mult decât noi!

Cel mai renumit psiholog britanic Richard Wiseman dezvăluie 10 de secrete care ajută la scăderea rapidă  în greutate.

1. Mâncați din farfurii mici. Două farfurii pot avea aceeași porție de mâncare, dar în farfuria mai mică, porția va părea mai mare. Pe scurt, farfurii mai mici, porții mai mici.  

2. Dacă sunteți dreptaci, învățați să mâncați cu mâna stângă, și invers. Folosiți acest truc atât pentru mesele principale cât și pentru gustări. Volumul porției consumate se va reduce cu 20%!

3. Beți din pahare înalte. La prima vedere, se pare că într-un pahar scurt încape mai mult lichid, decât într-unul înalt. Acest lucru nu este nimic mai mult decât o iluzie!

4. Atârnați o oglindă în bucătărie. În cursul experimentului psihologic s-au pus pe masă două farfurii, una cu mâncare sănătoasă și alta cu alimente dăunătoare. În fața farfuriilor a fost plasată o oglindă. După cum s-a demonstrat, sub influența oglinzii oamenii devin mai conștienți și dau preferință alimentelor sănătoase. Sfat: Puteți lipi o oglindă pe un magnet chiar pe frigider.

5. Mestecați gumă atunci când simți că vă este foame. Alegeți gumă de mestecat cu gust de fructe, deoarece cele cu mentă schimbă gustul alimentelor.

6. Mănâncă încet. Oamenii care iau masa în grabă mănâncă mai mult. Încetinește ritmul și puneți lingura sau furculița jos după fiecare îmbucătură.

7. Folosiți farfurii de culoare roșie. Un studiu a demonstrat că oamenii mănâncă mai puțin deoarece intuitiv, culoarea roșie este asociată cu "stop".

8. Opriți televizorul în timpul meselor, deoarece privitul acestuia te face involuntar să mănânci mai mult. Dacă vei învăța să nu privești televizorul în timpul meselor, vei reduce cantitatea de mâncare consumată cu 50%!

9. Fotografiați mâncarea nesănătoasă pe care ai de gând să o mănânci. Acest lucru va ajuta la reducerea cantității de alimente consumate cu mai mult de o treime.

10. Evitați varietatea de feluri de mâncare. Atunci când o persoană are de unde alege, cu siguranță vrea să le încerce pe toate.