Cu toții știm că odihna este extrem de importantă pentru sănătate. Motiv pentru care medicii recomandă aproximativ 7-8 ore de somn pe noapte. Ce nu știu multe persoane însă este faptul că o odihnă necorespunzătoare afectează și silueta. Tocmai de aceea, nutriționiștii spun că, pentru a reuși să scăpați de kilogramele nedorite, trebuie să aveți cel puțin 7 ore de somn pe noapte.

O alimentație responsabilă este esențială dacă vrei să obții rezultatele dorite, fie că vorbim de slăbire sau de remodelare corporală. Necesarul nostru alimentar trebuie adaptat la activitățile noastre de peste zi și la numărul de ore de somn.

Dormiți cel puțin 7 ore pe noapte

De asemenea, un studiu al Clinicii Mayo din 2012 a demonstrat că persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte mănâncă în medie cu 549 de calorii mai mult pe zi. 

Pe de altă parte, un studiu efectuat în 2013 a arătat că persoanele obosite simt nevoia de alimente bogate în carbohidrați și grăsimi, alimente care le furnizează energia de care au nevoie.

Sursa
www.antena3.ro
slăbirea
greșeli în procesul de slăbire
slăbitul sănătos