Bărbia dublă este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Deși pare greu să scapi de ea, există câteva exerciții care te pot ajuta să recapeți fermitatea pielii de sub bărbie.
Iată câteva exerciții simple pentru a scăpa de bărbia dublă:
1. Ridica bărbia
Stai dreaptă, cu umerii împinși spre spate. Ridică puțin bărbia și presează tare cu limba cerul gurii timp de 10 secunde. Mușchii bărbiei se vor contracta și se vor întări.
2. Întinde gâtul
Dă capul pe spate cât de mult poți, astfel încât bărbia să fie îndreptată cât mai mult spre cer, fără să forțezi însă și să te doară gâtul sau spatele. Rămâi în această poziție timp de 20 de secunde, apoi adu capul înapoi foarte-foarte încet. În timp ce faci acest exercițiu ai grijă să menții spatele perfect drept.
3. Rotește gâtul
Pune un prosop pe perete, la nivelul ochilor. Apoi pune fruntea pe prosop și privește în jos. Rotește-ți corpul – stânga-dreapta – fără să miști capul de pe prosop. Această mișcare solicită foarte mult mușchii bărbiei, întărindu-i.
4. Escavatorul
Deschide gura larg, apoi împinge în față mandibula ca și când ai vrea să prinzi ceva în gură. În această poziție închide gura până când dinții îți ating buza superioară. Repetă aceste mișcări de cel puțin 15 ori, de fiecare dată când ai ocazia potrivită.
5. Mestecă
Mimează mișcările masticației, astfel încât mușchii maxilarului să fie în mișcare. Dacă îți este greu să mimezi mișcarea, pur și simplu, deschide și închide gura până când simți tensiune în maxilar.
6. Ai grijă la ținută
Acumularea de grăsime de sub bărbie este cauzată și de postura greșită. Fie că stai în picioare sau pe scaun, fie că citești o carte sau lucrezi la computer, ai grijă să stai drept și să ții bărbia sus.
Sursa
