Care este reţeta unui concediu fără kilograme în plus acumulate la întoarcerea acasă? Apa, somnul, proteinele in cantitate moderata, grăsimile bogate în Omega-3, legumele si verdeturile şi starea continuă de libertate şi de bine sunt parte din secretele care nu vor muta acul cântarului după concediu, din perspectiva Ancăi Alungulesei, terapeut în nutriție.
- să vezi concediul fără stres, ca pe o binemeritată pauză, dar ca o pauză de zgomotul de fond în care trăim zilnic, nu ca pe o pauză de la bunele noastre obiceiuri de viață;
- să mergi în vacanță cu temele făcute, adică să ai un plan: dacă optezi pentru vacanta de tip all inclusiv ce facem, cum ne „protejezi‟ de toate tentațiile sau dacă avem o altă variantă de servit masa, în ce fel ne organizăm;
- să învățăm să negociem cu mintea noastra, astfel încât să o menținem într-o stare de relaxare şi să nu-i oferim ocazia de a intra în panică, adică în modulul de supraviețuire: de exemplu, dacă vreau să beau o bere pe zi sau un cocktail, atunci renunț la paste şi pizza;
- să nu lipsescă salatale de la nicio masă principală. Mai mult decât atât, recomand să fie mâncată întâi salata şi abia apoi felul principal, pentru că aduce aport de enzime pentru o digestie uşoară, iar stomacul începe deja să se umple şi asta inseamna ca vom mânca mai puțin apoi;
- hidratare şi somn. Până la mâncare este nevoie să ne gândim la hidratare, deoarece apa ne păstrează corpul hidratat şi în confort, iar lipsa somnului generează o poftă de mâncare mai mare decât cea firească şi un nivel de saturație scăzut.
Sursa
