Sedentarismul, un pericol pentru fiecare: Medicii explică cum este afectată sănătatea

Sedentarismul a devenit una dintre cele mai mari probleme de sănătate publică ale societății moderne, avertizează specialiștii. Orele îndelungate petrecute zilnic în fața ecranelor și reducerea activității fizice afectează tot mai mult sănătatea populației, indiferent de vârstă.

Medicii atrag atenția că lipsa mișcării are efecte negative atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, influențând funcționarea tuturor sistemelor din organism, transmite europalibera.org.

„În primul rând, este afectat sistemul cardiovascular. Sedentarismul poate duce la apariția hipertensiunii arteriale, bolii cardiace ischemice și aterosclerozei”, a declarat Tatiana Harghel, șefa Departamentului Terapie din cadrul Spitalul Clinic Municipal „Sfânta Treime”.

Potrivit specialistei, sedentarismul influențează negativ și sistemul digestiv. Lipsa mișcării duce la încetinirea digestiei, apariția balonărilor și a constipațiilor, iar pe termen lung poate crește riscul dezvoltării cancerului de colon.

De asemenea, persoanele inactive sunt mai expuse riscului de obezitate și diabet zaharat de tip 2.

„Are de suferit și aparatul locomotor. Apare rigiditatea articulară, scade masa musculară, iar odată cu înaintarea în vârstă, mușchii se pot atrofia”, explică medicul internist Tatiana Harghel.

Sedentarismul afectează și sistemul imunitar, persoanele inactive fiind mai predispuse la infecții bacteriene și virale, dar și la o recuperare mai lentă după diferite afecțiuni. Totodată, lipsa activității fizice are consecințe și asupra sănătății mintale, crescând riscul de stres, anxietate și depresie.

„În aceste cazuri, îmbătrânirea biologică este mai accelerată”, a subliniat specialista.

Medicii recomandă ca persoanele care au un loc de muncă sedentar să facă pauze regulate de mișcare, cel puțin o dată la 60 de minute.

„Chiar și persoanele în vârstă ar trebui să facă zilnic plimbări de cel puțin 30 de minute, fie într-un ritm lent, fie mai alert”, a menționat Tatiana Harghel.

Pe lângă activitatea fizică, specialiștii subliniază importanța odihnei, a hidratării corespunzătoare și a unui regim alimentar echilibrat, bogat în vitamine și minerale, pentru menținerea unei stări bune de sănătate.