Primăvara aduce zile mai lungi și mai mult soare, dar și o stare de oboseală și apatie resimțită de peste jumătate din populația lumii. Acest fenomen, cunoscut sub numele de astenie de primăvară, poate afecta calitatea vieții, provocând lipsă de energie, iritabilitate și dificultăți de concentrare.
Trecerea de la iarnă la primăvară provoacă modificări în organism. Pe timpul iernii, nivelul de melatonină, hormonul somnului, este mai ridicat din cauza lipsei de lumină naturală, transmite europalibera.org.
Odată cu venirea primăverii și prelungirea zilelor, acest echilibru este perturbat, ceea ce poate duce la oboseală și tulburări ale ritmului circadian.
Pentru a-ți recăpăta energia, specialiștii recomandă:
- O alimentație echilibrată – consumă fructe, legume, cereale integrale și evită excesul de cofeină;
- Activitate fizică regulată – plimbările, alergatul sau exercițiile fizice ajută la combaterea oboselii;
- Expunerea la soare – lumina naturală reglează melatonina și îmbunătățește starea de spirit;
- Reducerea stresului – tehnici precum meditația și yoga pot ajuta la relaxare;
- Suplimente alimentare – vitaminele și mineralele esențiale pot contribui la menținerea energiei.
Deși neplăcută, astenia de primăvară este temporară și poate fi depășită printr-un stil de viață sănătos.
