Полезные упражнения для грудничков: как сделать зарядку?

С самых первых недель после рождения поощряйте желание малыша двигаться и помогайте ему. Не знаете как? Об этом ниже.

Способность двигаться — главная созидающая сила, которая с самого момента рождения формирует малыша не только физически, но и как будущую личность. С ней неразрывно связано развитие нервной системы, психики и интеллекта. Ученые давно доказали, что дети, которым регулярно делают массаж и занимаются гимнастикой, гораздо быстрее растут и намного раньше других малышей приобретают способность живо изучать окружающий мир.

Движение стимулирует развитие тела и внутренних органов маленького, его речь, координацию движений, восприятие окружающего, слух и даже внимание. Оно помогает малышам наращивать мышечную массу, улучшает кровоснабжение и пищеварение, укрепляет связочный аппарат суставов, налаживает обмен веществ. И, наконец, достаточная по возрасту активность укрепляет иммунитет и повышает способность организма ребенка сопротивляться неблагоприятному влиянию внешней среды, защищая его от болезней.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует специально заниматься физическими упражнениями или подвижными играми с детьми от 1 до 3 лет как минимум 30 минут в день.

На зарядку с первых дней

• С рождения. Когда малыш бодрствует и в хорошем настроении, положите его в безопасное место, где он сможет подвигаться: махать ручками и ножками, а позже ползать, перекатываться и исследовать окружающие его вещи.

• Со 2–3-й недели. Начиная с этого времени и до 1,5 месяца можно делать ребенку очень легкий массаж, основанный на поглаживании ручек, ножек, пальчиков, спинки и животика.

• С 3-й недели. Приступайте к занятиям плаванием — поначалу дома в ванне.

• С 2 месяцев. Освоив первые навыки плавания, запишитесь с крохой в бассейн.

• С 3–4 месяцев в курсе массажа появляются бережные растирания, разминания и легкие похлопывания от нескольких минут до получаса.

• С 4–5 месяцев, когда малыш начинает уверенно держать головку, чаще выкладывайте его на живот — так, чтобы для ножек был упор. Наденьте ему толстые носочки, чтобы было не больно стучать и упираться в стенку. Это отличная тренировка перед тем, как малыш начнет ползать. Вместо стенки или другого упора подойдет и рука взрослого, которой можно слегка подталкивать кроху вперед. Несколько таких тренировок бывает достаточно, чтобы малыш понял, что от него требуется, и научился отталкиваться сам.

• С 7–9 месяцев обязательно играйте с малышом в разные игры наподобие «ладушек» и «ку-ку».