Что делать маме со своими негативными эмоциями? Объясняет психолог

Российский психолог Демина Анна ежедневно помогает тысячам женщинам, которые нуждаются в профессиональной помощи психолога. На своей странице в instagram она ежедневно публикует посты на женские и детские темы. В одном из таких постов психолог затронула тему негативных эмоций матерей, что же с ними делать. 

Психолог Анна назвала этот пост "Дыши. Говори. Плачь", так как это самые эффективные методы, чтобы избавиться женщине от всех неприятных ощущений внутри себя. То есть специалист выделила три типа реагирования и рекомендовала выбирать соответствующий тип по обстоятельствам и "накалу страстей". 

😤 Дыши. Это правда помогает, просто нужно привыкнуть использовать этот метод. Суть в том, чтобы сделать паузу. Паузу между случившимся и твоей реакцией. Это может быть глубокое дыхания, а может "досчитать до 10", или прочесть про себя любимое четверостишье. Кто-то приседает, хороший метод 🌰 кто-то идет выпить воды. Не важно на самом деле. Просто сделай паузу

🙏 Говори. Суть в проговаривании и назывании. Просто проговори, что случилось и что ты чувствуешь. Можешь сделать это для себя. Можешь проговорить это ребенку/мужу/маме. Если особо накипело, сядь вечером после "отбоя" и запиши все-все на бумажку. Сомни и выбрось. Надо достать эмоции изнутри. Проговоривание - отличный экологичный способ

😢 Плачь. А бывают дни, когда просто трындец. Сначала ты держишься, но третья тарелка супа на полу, и тебя взрывает. Больше всего нам потом стыдно за злость, которую мы испытываем. Ведь быть злым, значит быть плохим. Но на самом деле ты испытываешь злость, когда... ты беспомощна. Когда ты не в силах контролировать, справиться, успеть,- отмечает психолог.

Анна настоятельно рекомендует обратить внимание на то, что никого из женщин нельзя назвать плохой матерью. Женщин нужно лишь пожалеть и позволить им побыть слабыми.

А главное помни, нет плохих эмоций. Есть неправильно прожитые эмоции. Ты можешь чувствовать что угодно. Просто проживай это, а не перекладывай на другого. Для этого ⬆️ делай паузу, проговаривай, выпускай эмоции
Ну и Ешь. Молись. Люби 😊 тоже рабочая схема 😉 я так вообще в любой непонятной ситуации ем 😂

Многие подписчики согласились с экспертом и прокомментировали следующим образом:

Очень вовремя пост! Спасибо 🤗;

🔥🔥🔥 текст, согласна полностью;

Аня, пост откликается во мне.. все стадии и все приёмы прошла и использовала и использую сейчас. После больше 2 месяцев больничного с ребёнком и отсутствии хоть одного помощника порой даже жти способы переставали работать. А знаешь, что иногда еще помогает?! Я нашла канал на ютуб "мать года" — послушаю 1 историю мамы и так будто с подругой по такой же ситуации поговорила сразу. Отпускает..