Не рушьте биоритмы детей: сколько нужно спать новорожденному?

Новорожденные спят и бодрствуют в определённом ритме, который запрограммировала сама природа. Чтобы не допустить ошибок и не нарушить биоритмы, необходимо запомнить главные правила. 

Сколько должен спать младенец

Чтобы ответить на этот вопрос, надо понимать, почему сон играет такую значительную роль в развитии новорожденного. В любом возрасте главная функция сна — охранительная: только в состоянии полного покоя в организме идет активное созревание нервной системы и рост клеток. Для малышей оба эти процесса принципиально важны, поэтому спят они гораздо больше взрослых: в роддоме — не меньше 16 часов в сутки, а после выписки и до 3 месяцев — около 16 часов. Правда, незначительные колебания бывают и в ту и в другую сторону. Заблуждение думать, будто младенцы спят беспробудно, ведь даже ночью они просыпаются 1−2 раза на кормление.

Из 16 часов сна у младенца около 10 часов приходятся на ночной сон, остальные 6 — на дневной. Ночью сон более ровный: в это время суток после кормления малыши, как правило, не срыгивают, не испражняются и сосут грудь не пробуждаясь. Проблемы с засыпанием чаще возникают днем, когда нервная и пищеварительная системы находятся в полной боеготовности. После приема пищи отходит сначала воздух, потом стул, могут беспокоить колики. Малыши бодрствуют около 1 часа после каждого кормления, но, если кроха бдит полчаса, а остальное время между кормлениями спит, это тоже вариант нормы. После 3 месяцев общая продолжительность сна начинает постепенно сокращаться: к 6 месяцам малыш должен спать до 14 часов в сутки, к 1–1,5 года — до 12–13 часов и так далее.

На режим сна и бодрствования малыша влияют привычки мамы. Если она ложится поздно, а встает рано, кроха адаптируется к этому ритму, хотя это нефизиологично. Оптимальное время для засыпания — с 8 до 10 вечера: тогда правильным будет и дневной режим. Купание при такой схеме лучше заканчивать в 7−9 вечера, чтобы малыш не перевозбуждался.

Почему малыш беспокойно спит

Поведение ребенка во время сна тоже нетипично: он часто ворочается, попискивает, его глазные яблоки быстро двигаются, а веки могут быть прикрыты не полностью. Переживать по этому поводу, и тем более будить кроху, не стоит. Фаза быстрого сна у младенцев занимает 25% от общего времени, и такая реакция естественна.

На крепость и продолжительность сна влияют разные внешние факторы. Малыши особенно чутко реагируют на смену природных циклов и погоды, экологическую обстановку и запахи.

Режим сна и бодрствования напрямую связан с природными биоритмами. Дети реагируют на продолжительность светового дня: весной и летом они просыпаются раньше, чем осенью и зимой. Из-за незрелости сосудистой и нервной систем живо откликаются на солнечные и лунные затмения, полнолуния и новолуния, резкие перепады атмосферного давления. На качество сна, безусловно, влияет и экологическая обстановка: в крупных городах из-за нехватки кислорода малыши спят хуже, чем их сверстники, живущие в благополучных районах. Заснуть младенцам мешают любые резкие запахи (в том числе от новой мебели в детской) и громкие звуки (тихая музыка или телевизор, наоборот, убаюкивают).

Как добиться спокойного сна

1. Спокойная и уверенная мама — спокоен и счастлив малыш. Не волнуйтесь по пустякам, когда убаюкиваете кроху, ему передаются ваши эмоции.

2. После 6 месяцев начинайте укладывать ребенка спать в его собственной комнате. Если до этого малыш спал вместе с вами, процесс отлучения должен быть постепенным: сначала кроху кладут в отдельную кроватку, вплотную придвинутую к родительской. Затем кроватку можно отодвинуть в другой конец комнаты. А потом начинайте переезд и в другую комнату.

3. Пусть малыш учится засыпать самостоятельно. Не бегите на каждый его плач, не берите грудничка на руки едва он закряхтел — вы можете нарушить биоритм его сна.