Что необходимо есть во время беременности, чтобы у вас родился способный малыш

Интеллект ребёнка зависит от многих факторов, в том числе от генетической наследственности, при этом питание во время беременности также имеет значение с точки зрения развития головного мозга малыша.

Узнайте, что необходимо есть во время беременности, чтобы у вас родился способный ребенок:

Насыщенные жирные кислоты Омега-3

Они играют очень важную роль в выработке и надлежащем функционировании нейронов, которые принимают импульсы от мозга и передают информацию остальным частям нашего тела. Чтобы работать на полную мощность, мозг нуждается в «хороших жирах». Употребляйте продукты, богатые насыщенными жирными кислотами – семена льна (которые также избавят вас от запоров, с которыми часто сталкиваются беременные), масла холодного отжима (оливковое, виноградных косточек, тыквенное) и жирную рыбу, чтобы обеспечить оптимальное количество насыщенных жирных кислот вам и малышу, который находится у вас в животике. 

Фолиевая кислота

Она не только помогает предотвратить дефекты развития нервной трубки, но и способствует формированию здоровых клеток мозга. Поэтому очень важно употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой (овощи с зелёными листьями, горох, фасоль, шпинат, брокколи, капуста кале) и при необходимости принимать добавки фолиевой кислоты (по рекомендации врача) ещё до наступления беременности, а затем в течение первых месяцев внутриутробного развития плода.

Йод

Как вы уже знаете, йод важен для правильного функционирования щитовидной железы, и, как оказалось, этот элемент оказывает косвенное влияние на интеллект. Как показывают исследования, у мам, страдающих от гипотиреоза, рожаются дети с более низким IQ. Для нормального функционирования щитовидной железы организм нуждается в 220 мкг йода в день, которые организм может извлечь из следующих продуктов: йогурт, молоко, орехи и соль, обогащённая йодом (однако, не переборщите с солью, во избежание проблем с отёками).