Спокойный сон является ключом к здоровой жизни. Если у вас бессонница или просто вы не можете расслабиться, мы раскроем вам трюк, который поможет заснуть за одну минуту.
Если вам не удается заснуть, дышите через нос в течение четырех секунд, задержите дыхание на семь секунд, затем выдохните через рот в течение восьми секунд. По мнению исследователей, цитируемых nova937.com, это упражнение действует на головной мозг так же, как и химические вещества, замедляя сердцебиение и помогая заснуть. Желательно также держать от себя подальше телефон и другие электронные устройства, чтобы они не отвлекали.
Как работает этот трюк?
Исследователи говорят, что люди в состоянии стресса или тревоги дышат неправильно. Когда вы вдыхаете в течение четырех секунд, заставляете себя вдохнуть больше кислорода.
Когда вы задерживаете дыхание на семь секунд, затем выдыхаете в течение восьми секунд, удаляете из легких углекислый газ. Большее количество кислорода в организме дает ощущение легкого головокружения и обладает седативным эффектом. Благодаря этому сердце, мозг и ваше тело могут наконец расслабиться.
Источник: moldovenii.md
